부산 서면 마이플한의원

코코넛 오일이 저탄고지 식단에 좋은 이유코코넛 오일은 저탄고지(LCHF) 식단에서 널리 사용되는 건강한 지방 공급원 중 하나입니다. 코코넛 오일에는 MCT(Medium Chain Triglycerides)라는 중쇄지방산이 다량 함유되어 있어, 체내에서 쉽게 에너지원으로 전환됩니다. 이러한 이유로 코코넛 오일은 케토시스를 촉진하고 체내 에너지를 안정적으로 공급하는 데 효과적입니다.코코넛 오일을 활용한 다양한 복용법1. 버터 커피(Bulletproof Coffee)버터 커피는 저탄고지 식단을 하는 사람들이 아침 식사를 대신하거나, 에너지를 보충하기 위해 자주 마시는 음료입니다. 만드는 방법은 간단합니다.재료: 커피 1컵, 무염 버터 1큰술, 코코넛 오일 1큰술만드는 방법: 뜨거운 커피에 무염 버터와 코코넛 ..

1. 전해질 불균형이란?전해질은 신체 내에서 전기 신호를 전달하고 세포 기능을 조절하는데 필수적인 무기질입니다. 대표적인 전해질로는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 있습니다. 저탄고지 식단을 실천할 때 전해질 불균형이 발생하는 주된 이유는 탄수화물 섭취가 줄어들면서 체내 글리코겐의 저장량이 감소하고, 그에 따라 체내 수분과 전해질 배출이 증가하기 때문입니다.2. 전해질 불균형의 주요 증상저탄고지 식단에서 전해질 불균형이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.근육 경련: 칼륨과 마그네슘의 부족은 근육 수축과 이완 과정에 영향을 미쳐, 다리나 팔에 경련이 발생할 수 있습니다. 이 증상은 특히 운동을 병행하는 경우 더 흔하게 나타납니다.피로 및 에너지 부족: 나트륨과 칼륨의 균형이 깨지면 신경..

다이어트를 시도하는 많은 사람들은 식사를 거르고 공복 상태를 유지하는 전략이 체중 감량에 효과적일 것이라는 기대를 가집니다. 하지만 이러한 공복 상태를 지속하면, 이후에 폭식을 유발하는 악순환에 빠질 위험이 높습니다. 반복적인 폭식은 다이어트의 성공을 방해할 뿐만 아니라 신체와 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 공복 후 폭식의 악순환이 다이어트에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 이를 설명하는 과학적 근거에 대해 알아보겠습니다.공복 후 폭식의 원인과 악순환의 메커니즘공복 상태를 유지하면 몸은 에너지를 보충하기 위해 강한 허기를 느끼게 됩니다. 이는 자연스러운 생리적 반응으로, 몸이 생존을 위해 에너지를 요구하는 신호를 보내기 때문입니다. 하지만 이러한 극심한 허기는 폭식의 위험을 증가시키고,..

카카오(Cacao)는 초콜릿의 주원료로, 수세기 동안 많은 사람들에게 사랑받아온 식재료입니다. 최근에는 초콜릿을 다이어트 식단에 포함시킬 수 있는 방법에 대한 관심이 높아지면서, 카카오의 영양 성분과 이로운 점, 그리고 다이어트 시 올바른 초콜릿을 고르는 방법에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 카카오가 다이어트에 어떤 도움이 되는지, 어떤 영양소를 제공하는지, 그리고 초콜릿을 선택할 때 고려해야 할 사항에 대해 자세히 설명드리겠습니다.1. 카카오의 영양 성분카카오는 영양소가 풍부하여 ‘슈퍼푸드’라고 불리기도 합니다. 카카오에는 식이섬유, 철분, 마그네슘, 칼륨, 항산화제인 폴리페놀(polyphenols)과 플라보노이드(flavonoids) 등의 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 다이어..

다이어트와 운동을 병행하는 많은 사람들 사이에서 "공복 운동"이 효과적이라는 의견이 자주 등장합니다. 공복 상태에서 운동을 하면 지방 연소가 더 잘 되어 체중 감량에 도움이 된다는 주장인데요, 이는 과연 사실일까요? 이번 글에서는 공복 운동의 원리와 장점, 그리고 위험성에 대해 살펴보겠습니다.1. 공복 운동의 원리공복 운동은 말 그대로 공복 상태, 즉 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 것을 의미합니다. 일반적으로 아침에 일어나 첫 식사 전 운동을 하는 경우가 많죠. 이 이론의 기본 원리는, 공복 상태에서 운동을 할 경우 체내의 인슐린 수치가 낮아지고 혈당이 낮아지면서 에너지원으로서의 지방을 더 많이 사용하게 된다는 것입니다.인체는 에너지원으로 탄수화물(글리코겐)과 지방을 사용합니다. 공복 상태에서는 혈..

다이어트 한약 복용 시 메스꺼움의 원인1. 빈속에 복용다이어트 한약은 주로 식전에 복용하도록 권장되며, 이는 한약의 흡수율을 높이기 위한 이유에서입니다. 하지만 식사 전에 한약을 섭취하게 되면 위산 분비가 증가하여 위벽을 자극할 수 있습니다. 위장이 빈 상태에서 이러한 자극이 강해지면 속이 메스꺼워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 평소 위가 약한 사람이라면 한약 복용 시 메스꺼움을 더욱 쉽게 경험할 수 있습니다.2. 특정 한약 성분의 자극성다이어트 한약에는 체지방 분해, 대사 촉진, 식욕 억제를 목적으로 여러 가지 약재가 사용됩니다. 그러나 일부 약재는 위장관에 자극을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 예를 들어, 마황과 같은 성분은 체온을 상승시키고 교감신경을 자극하여 대사를 촉진하지만, ..