부산 서면 마이플한의원

위고비(Wegovy)의 체중 감량 효과1. 위고비란 무엇인가?위고비(Wegovy)는 체중 감량을 목적으로 사용되는 약물로, 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)입니다. 세마글루타이드는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 포만감을 증진시켜 체중 감량을 돕습니다. 이 약물은 원래 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 체중 감량 효과가 입증되면서 비만 치료에도 사용되기 시작했습니다.2. 체중 감량 효과에 대한 과학적 근거위고비의 체중 감량 효과는 다수의 임상 연구를 통해 입증되었습니다. 특히, STEP(Study of Tirzepatide in Obesity) 시리즈로 불리는 대규모 임상 연구에서 다음과 같은 주요 결과가 관찰되었습니다.STEP 1 연구: 비만한 성인 1..

저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 체지방 연소를 촉진하는 다이어트 방법으로, 최근 많은 인기를 얻고 있습니다. 이 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나, 저탄고지 다이어트에서 가장 주의해야 할 부분 중 하나가 바로 ‘트랜스지방’입니다. 트랜스지방은 일반적인 지방과 달리 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 저탄고지 다이어트를 하는 사람들에게도 큰 위험 요인이 될 수 있습니다.트랜스지방이란 무엇인가?트랜스지방은 불포화 지방산의 일종으로, 화학적 구조가 일반적인 지방과 다릅니다. 자연 상태에서 소량 존재하는 트랜스지방과 달리, 대부분의 트랜스지방은 가공식..

1. 영양 성분 비교1-1. 고구마 (Sweet Potato)당질 함량: 100g당 약 17.4g식이섬유 함량: 100g당 약 3.0g기타 영양소: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부함고구마는 적당한 당질 함량과 높은 식이섬유 함량을 자랑합니다. 특히 비타민 A가 풍부해 면역력 강화에 좋고, 혈당 상승이 비교적 완만하게 이루어져 당질 제한을 지키면서도 에너지를 안정적으로 공급해줍니다.1-2. 감자 (Potato)당질 함량: 100g당 약 15.7g식이섬유 함량: 100g당 약 2.1g기타 영양소: 비타민 C, 칼륨, 철분 등이 포함감자는 비교적 낮은 당질 함량을 가지고 있으며, 포만감을 줄 수 있는 식품입니다. 하지만 식이섬유 함량이 고구마에 비해 낮고, 혈당 지수가 높아 섭취 시 혈당을 급격히 상..

운동과 식욕의 상관관계운동은 체중 감량과 건강 증진을 위해 많은 사람들이 선택하는 중요한 활동입니다. 일반적으로 운동은 칼로리를 소모하며 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 운동이 식욕에 미치는 영향에 대해서는 아직 논쟁이 많습니다. 특히 운동의 종류와 개인의 차이에 따라 식욕이 달라질 수 있습니다. 그렇다면 운동이 식욕에 어떤 영향을 미치며, 그 차이는 왜 발생하는 것일까요?1. 운동의 종류에 따른 식욕 변화운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 두 가지 운동 유형은 체내 에너지 소모 방식이 다르기 때문에 식욕에 미치는 영향 또한 다르게 나타납니다.유산소 운동과 식욕유산소 운동(예: 조깅, 사이클링, 수영 등)은 지속적으로 심박수를 높이고, 체내 산소를 이용해 ..

최근 많은 사람들이 건강과 다이어트를 목적으로 당질제한식(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트를 시도하고 있습니다. 이 식단은 체중 감량을 돕는 것 외에도 부종(edema)을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 부종은 체내 조직에 비정상적으로 많은 양의 수분이 축적되는 상태를 말하며, 발이나 다리 등 특정 부위가 붓고 불편함을 느끼는 증상을 유발합니다. 이번 글에서는 당질제한식 다이어트가 왜 부종에 도움을 줄 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 염증 반응의 감소부종의 주요 원인 중 하나는 염증입니다. 염증이 발생하면 조직 사이에 수분이 쌓여 부종이 생길 수 있습니다. 당질제한식은 저당질 식단을 통해 혈당 스파이크를 줄이고, 인슐린 분비를 안정시킵니다. 높은..

저탄고지(LCHF) 다이어트에서 빵을 대체할 수 있는 방법으로 키토빵은 매우 유용합니다. 키토빵은 탄수화물을 거의 포함하지 않으면서도 빵의 식감과 맛을 즐길 수 있게 해주는데, 아래 두 가지 레시피는 저탄고지 다이어트를 따르는 분들에게 적합한 선택입니다.1. 아몬드 가루 키토빵재료:아몬드 가루 1컵베이킹파우더 1작은술계란 4개녹인 버터 1/4컵소금 약간만드는 방법:오븐을 180°C로 예열합니다.큰 그릇에 아몬드 가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 섞어줍니다.다른 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.계란 혼합물을 아몬드 가루 혼합물에 부어 고루 섞습니다.반죽을 빵 틀에 붓고 25~30분간 구워줍니다.노릇하게 구워지면 꺼내어 식힌 후 잘라서 먹습니다.2. 클라우드 브레드 (구름빵)재료:계란 3개크림치즈 3큰술..