부산 서면 마이플한의원

다이어트 성공의 첫 걸음, 디톡스다이어트를 시작하기 전, 많은 사람들이 디톡스를 선택하는 이유는 단순히 체중을 줄이기 위함만은 아닙니다. 디톡스는 체내에 쌓인 독소를 배출하고, 신진대사 기능을 원활하게 만들어주는 중요한 단계입니다. 본격적인 다이어트에 앞서 디톡스를 통해 몸 상태를 최적화하면, 다이어트가 보다 효과적으로 진행되며, 장기적인 성공 가능성이 높아집니다. 이 글에서는 3일 디톡스의 장점과 디톡스가 다이어트 성공에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.1. 디톡스란 무엇인가?디톡스(Detoxification)는 신체에 축적된 독소를 제거하는 과정을 말합니다. 독소는 우리가 매일 접하는 환경, 음식, 음료, 그리고 스트레스 등으로 인해 자연스럽게 쌓이게 됩니다. 특히, 가공식품, 설탕, 카..

1. 빨리 걷기와 러닝의 차이점운동 강도빨리 걷기와 러닝의 가장 큰 차이점은 운동 강도입니다. 러닝은 높은 강도의 운동으로, 빨리 걷기보다 짧은 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 반면에 빨리 걷기는 상대적으로 낮은 강도의 운동으로, 장시간 지속할 수 있다는 장점이 있습니다.칼로리 소모량러닝은 단위 시간당 더 많은 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 70kg의 성인이 30분 동안 달리면 약 200~300 칼로리 정도를 소모할 수 있습니다. 따라서 시간이 부족하거나 짧은 시간 안에 칼로리를 많이 소모해야 하는 경우 러닝이 더 효과적일 수 있습니다.부상 위험러닝은 빨리 걷기보다 관절에 더 큰 충격을 줍니다. 특히, 무릎과 발목에 많은 부담이 가해지기 때문에 장기적인 관절 문제나 부상을 초래할 수..

1. 카페인이 교감신경계에 미치는 영향카페인은 가장 널리 알려진 신경계 자극제 중 하나입니다. 커피나 차, 에너지 음료를 섭취하면 카페인은 빠르게 소화기관을 통해 흡수되고, 뇌와 신경계로 전달되어 교감신경계를 활성화시킵니다. 교감신경계는 신체의 긴급 반응을 담당하는 자율신경계 중 하나로, 특히 스트레스 상황에서 우리 몸이 빠르게 대처할 수 있도록 돕습니다.교감신경이 활성화되면 심박수가 빨라지고, 혈압이 상승하며, 몸의 에너지를 즉시 사용할 수 있는 상태로 전환됩니다. 이런 자극은 일시적으로 신진대사를 높이고, 칼로리 소모를 촉진합니다. 따라서 카페인은 운동 전 섭취 시 운동 효율성을 높여 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 돕기도 합니다.하지만 교감신경계의 과도한 자극은 장기적으로 피로를 증가시키고, 체내..

가을은 풍성한 자연의 선물로 가득한 계절입니다. 사과, 호박, 버섯, 고구마 등 제철 재료들이 가득한 이 시기에 저탄수화물 고지방(저탄고지, 또는 LCHF) 식단을 활용하면 건강과 맛 모두를 충족시킬 수 있습니다. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 활용해 신체를 더 효율적으로 운영하는 방식을 따릅니다. 특히 가을에는 신선한 제철 재료를 이용해 더욱 다채로운 메뉴를 즐길 수 있습니다.이번 포스팅에서는 가을 제철 재료를 활용한 저탄고지 식단을 소개하고, 간단한 레시피와 함께 영양소를 고려한 조리법을 추천해드리겠습니다. 건강한 지방 섭취를 늘리고, 가을의 맛을 만끽할 수 있는 방법을 함께 알아보세요.1. 가을 채소와 고기를 곁들인 버섯 크림 소스 스테이크버섯은 가을철 대표적인 ..

부종(Edema)은 몸의 조직 사이에 과도한 체액이 축적되는 현상으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그중에서도 약물은 중요한 원인 중 하나로 꼽힙니다. 특정 약물은 체액의 이동을 조절하는 신체 메커니즘에 영향을 미쳐 부종을 유발하며, 체중 증가를 동반할 수 있습니다. 본 글에서는 부종과 체중 증가를 유발할 수 있는 대표적인 약물의 종류와 이들이 신체에 작용하는 기전에 대해 알아보겠습니다.1. 스테로이드 (Corticosteroids)스테로이드는 염증을 억제하고 면역반응을 조절하기 위해 자주 사용되는 약물입니다. 그러나 스테로이드는 체내 염분 및 수분의 재흡수를 촉진해 부종을 일으킬 수 있습니다. 이는 스테로이드가 신장에서 나트륨 재흡수를 증가시켜 결과적으로 수분이 더 많이 유지되기 때문입..

당질제한식, 즉 저탄수화물 식단은 체중 감량과 건강 개선을 목표로 많은 이들에게 주목받고 있습니다. 하지만 이를 시도한 많은 사람들 중 일부는 원하는 결과를 얻지 못하고 좌절하거나, 중도에 포기하는 경우가 많습니다. 이러한 실패는 다양한 원인에서 비롯되며, 이를 제대로 이해하고 해결하지 않으면 식단을 지속하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이번 글에서는 당질제한식 실패의 주된 이유들을 분석하고, 이를 극복할 수 있는 구체적인 방법을 제시해보겠습니다.1. 잘못된 기대 설정실패 이유많은 사람들이 저탄수화물 식단을 시작할 때 빠르고 눈에 띄는 결과를 기대합니다. 특히 온라인에서 빠른 체중 감량이나 눈에 띄는 변화를 경험했다는 사례들을 접하고, 그만큼의 효과를 바로 얻을 수 있을 거라 생각하게 되죠. 그러나 ..