부산 서면 마이플한의원

다이어트를 할 때 많은 사람들이 "밥을 먹어도 괜찮을까?"라는 고민을 합니다. 전통적으로 한국 식단에서 밥은 빠질 수 없는 주식이지만, 높은 탄수화물 함량 때문에 다이어트에서는 제한해야 할 대상으로 여겨지기도 합니다. 최근 곤약밥, 콜리플라워라이스 등 저탄수화물 대안이 등장하면서 다이어트를 위한 다양한 선택지가 생겼습니다. 이번 글에서는 곤약밥, 콜리플라워라이스, 현미밥을 포함한 주요 밥 종류의 영양 성분을 비교하고, 다이어트에 도움되는 밥을 추천합니다.1. 대표적인 밥 종류와 영양 성분 비교(1) 곤약밥칼로리: 약 10~15kcal/100g탄수화물: 3~5g/100g단백질: 거의 없음지방: 거의 없음식이섬유: 2~3g/100g곤약은 97% 이상이 물로 이루어져 있으며, 주성분은 글루코만난이라는 식이섬유..

다이어트를 시작하는 많은 사람들이 단순히 식단을 조절하거나 운동을 하는 것만으로 목표를 달성하기 어려움을 느낍니다. 이런 경우 **당질제한식단(LCHF)**과 다이어트 한약의 병행은 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 각각의 접근법이 체중 감량과 대사 건강에 도움을 주는 방식은 다르지만, 함께 사용할 때 시너지 효과를 낼 가능성이 큽니다. 이번 글에서는 두 접근법의 장점과 주의사항, 그리고 올바른 활용법을 소개합니다.1. 당질제한식단과 다이어트 한약의 주요 효과1) 당질제한식단의 장점체지방 감소탄수화물 섭취를 줄여 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진.식욕 억제지방과 단백질 중심의 식단은 포만감을 증가시켜 과식을 예방.혈당 안정화당질 제한은 혈당 변동을 줄여 체중 감량과 대사 건강 개선.2) 다이..

다이어트는 더 이상 단순히 칼로리를 계산하고 운동을 하는 시대에 머물러 있지 않습니다. 인공지능(AI)을 활용한 다이어트 앱이 개인 맞춤형 식단, 운동 계획, 건강 데이터 분석 등을 통해 효과적인 체중 감량을 가능하게 하고 있습니다. 이 글에서는 AI 기반 다이어트 앱의 작동 원리와 장점, 성공적인 활용법을 살펴봅니다.1. AI 기반 다이어트 앱의 작동 원리1) 개인화된 데이터 분석AI는 사용자의 키, 체중, 연령, 성별, 활동량, 건강 목표 등의 데이터를 수집하여 맞춤형 계획을 설계합니다.예: 사용자의 대사율, 식습관, 운동 패턴을 분석해 개인화된 식단과 운동 루틴을 제공합니다.2) 식단과 칼로리 추적음식 사진을 스캔하거나 음식 데이터를 입력하면 AI가 칼로리, 영양 성분을 자동 계산합니다.일부 앱은 ..

다이어트를 결심한 많은 사람들이 매일 고강도 운동으로 땀을 흘리며 체중 감량을 기대합니다. 하지만 정작 체중계의 숫자는 그대로이거나 오히려 늘어나는 경우가 있습니다. 이렇게 열심히 운동하는데도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요? 이는 단순히 열량 소비와 섭취의 문제를 넘어, 신체의 복잡한 생리적, 대사적 작용 때문입니다. 이번 글에서는 고강도 운동을 했을 때 체중 감량이 잘되지 않는 이유를 과학적으로 분석해보겠습니다.1. 고강도 운동과 체중 감량의 관계(1) 고강도 운동의 특징고강도 운동(High-Intensity Exercise)은 심박수를 높이고, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 강도 높은 운동입니다. 대표적인 예로 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 크로스핏, 스피닝 등이 있습니다. 이..

1. 음주가 다이어트에 미치는 영향1) 알코올과 칼로리빈 칼로리: 알코올 1g당 7kcal를 제공하며, 이는 신체에 필요한 영양소 없이 열량만 축적됩니다.음식 섭취 증가: 술은 식욕을 자극해 과식을 유발할 수 있습니다.2) 지방 연소 방해술을 마시면 간은 알코올을 해독하기 위해 최우선적으로 작동합니다.이로 인해 지방 대사가 중단되고, 지방이 축적되기 쉬운 상태가 됩니다.3) 대사와 호르몬의 변화알코올은 혈당 수치를 급격히 낮추거나 높일 수 있어 대사를 혼란스럽게 만듭니다.렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬) 감소와 그렐린(식욕을 증가시키는 호르몬) 증가로 인해 과식 가능성이 높아집니다.2. 저탄고지(LCHF) 식단과 음주의 상호작용1) 알코올과 케토시스저탄고지 식단은 케톤체를 에너지원으로 사용하는 방식인데..

당알코올: 대체당의 모든 것과 소화 문제까지 알아보기현대 사회에서 건강한 단맛을 찾는 사람들이 늘어나면서 대체당의 한 종류인 당알코올이 주목받고 있습니다. 당알코올은 설탕의 대안으로 사용되며, 낮은 칼로리와 혈당에 미치는 영향이 적다는 장점으로 인해 다이어트나 당뇨 관리에 관심 있는 사람들에게 인기입니다. 하지만 당알코올 섭취로 인해 소화 불편을 호소하는 경우도 많아 적절한 사용법과 부작용을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당알코올이 무엇인지, 주요 종류, 장단점, 그리고 나타날 수 있는 소화 문제에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 당알코올이란?(1) 정의당알코올(Sugar Alcohol)은 탄수화물의 일종으로, 화학 구조상 당분과 알코올의 성질을 모두 가진 물질입니다. 그러나 음주용 알코올(에..