부산 서면 마이플한의원

다이어트를 성공적으로 마쳤는데도 체중이 다시 증가하는 요요현상은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 요요현상이 단순히 체중의 변화로 끝나는 것이 아니라, 우리 몸의 대사, 호르몬, 심리 상태에 깊은 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 요요현상이 일어날 때 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 과학적으로 설명하고, 이를 예방하고 극복하는 방법을 알려드립니다.1. 요요현상이란 무엇인가?요요현상은 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 현상을 말합니다. 이는 단순히 다이어트 실패를 의미하는 것이 아니라, 체내 에너지 균형과 대사, 호르몬의 복잡한 상호작용에서 비롯됩니다.2. 요요현상이 일어날 때 몸에서 일어나는 변화1) 기초대사량 감소다이어트 중 체중 감소: 칼로리 섭취를 제한하면 몸은 에너지를 절약하려는..

1. 식이섬유란?식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로, 장내 환경을 개선하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주로 채소, 과일, 곡류, 콩류 등에 포함되어 있으며, 다이어트 시 특히 주목받는 이유는 다음과 같습니다:칼로리는 낮으면서도 포만감을 제공합니다.체중 감량과 장 건강을 동시에 관리할 수 있습니다.2. 다이어트할 때 식이섬유를 많이 먹어야 하는 이유(1) 포만감 증가식이섬유는 위에서 물을 흡수해 부피가 커지면서 포만감을 오래 유지시킵니다. 이는 식사량을 줄이고, 다이어트 중 과식을 방지하는 데 효과적입니다.(2) 혈당 조절식이섬유는 음식물이 소화되고 흡수되는 속도를 늦춥니다. 이에 따라 혈당이 급격히 상승하지 않으며, 인슐린 분비를 안정화해 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.(..