부산 서면 마이플한의원

저탄고지 식단에서 변비를 해소하는 팁과 마그네슘 분말 복용법저탄고지(LCHF) 식단은 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 방식으로 체중 감량과 대사 건강 개선에 효과적입니다. 하지만 많은 사람들이 이 식단을 시작하면서 변비를 겪는 경우가 많습니다. 이는 식단의 변화로 인해 섬유질 섭취 부족, 수분 섭취 부족, 그리고 전해질 불균형이 발생하기 때문입니다. 이 글에서는 저탄고지 식단에서 변비를 예방하고 완화할 수 있는 실질적인 팁과 마그네슘 분말을 활용한 효과적인 복용법에 대해 알아보겠습니다.저탄고지 식단에서 변비가 발생하는 이유섬유질 섭취 부족탄수화물 섭취를 줄이는 과정에서 과일, 곡류, 채소 등의 섬유질이 풍부한 식품 섭취가 줄어들 수 있습니다. 섬유질은 장 운동을 돕는 중요한 역할을 합니다...

1. 서구식 식습관이란?서구식 식습관은 고당, 고지방 식단을 특징으로 하며, 패스트푸드, 튀긴 음식, 정제된 탄수화물, 설탕이 첨가된 음료 등을 주로 섭취하는 식생활을 의미합니다. 이러한 식습관은 현대인의 식탁에 흔히 자리 잡고 있지만, 건강에 미치는 부정적인 영향이 큽니다.서구식 식습관은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 원인으로 지목되고 있습니다. 최근 연구에서는 이러한 식단이 **장내미생물총(장내 마이크로바이옴)**에 부정적인 영향을 미치고, 비만과 직접적으로 연관된다는 사실이 밝혀졌습니다.2. 장내미생물총의 역할장내미생물총은 우리 장에 서식하는 수조 개의 미생물 군집으로, 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 장내미생물은 음식을 소화하고, 면역체계를 강화하며, 대사 활동을 조절합니..