부산 서면 마이플한의원

다이어트를 할 때 체중보다 더 중요한 것은 바로 체지방률입니다. 체지방률에 따라 적절한 운동 전략을 적용해야 효과적인 체중 감량과 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 체지방률 수준별 운동 전략을 소개하고, 효과적인 다이어트를 위한 팁을 제공합니다.1. 체지방률이란?체지방률(Body Fat Percentage)은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 일반적으로 남성과 여성의 체지방률 적정 범위는 다음과 같습니다.남성 체지방률 기준필수 지방: 6~13%운동선수 수준: 14~17%일반 건강 유지: 18~24%과체중: 25% 이상여성 체지방률 기준필수 지방: 14~20%운동선수 수준: 21~24%일반 건강 유지: 25~31%과체중: 32% 이상체지방률을 파악하면, 단순히 체중을 줄이는 것..

건강한 식단의 기본으로 여겨지는 야채는 당질 함량이 낮아 혈당 관리에 적합한 음식으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 야채는 특정 조건에서 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 방울토마토나 익힌 양배추와 같은 음식이 혈당에 영향을 미치는 이유를 이해하면, 보다 현명하게 식단을 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 야채 섭취와 혈당 상승의 관계, 그리고 방울토마토와 익힌 양배추를 중심으로 혈당 상승 이유와 해결 방법을 알아보겠습니다.1. 야채 섭취가 혈당에 미치는 일반적인 영향야채는 대부분의 경우 혈당에 큰 영향을 미치지 않지만, 다음과 같은 이유로 혈당을 상승시킬 수 있습니다:야채의 자연 당 함량:일부 야채에는 천연 당분(프룩토스, 글루코스)이 포함되어 있어 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.조리 방식:익히거나 가공..