부산 서면 마이플한의원

최근 많은 사람들이 건강과 다이어트를 목적으로 당질제한식(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트를 시도하고 있습니다. 이 식단은 체중 감량을 돕는 것 외에도 부종(edema)을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 부종은 체내 조직에 비정상적으로 많은 양의 수분이 축적되는 상태를 말하며, 발이나 다리 등 특정 부위가 붓고 불편함을 느끼는 증상을 유발합니다. 이번 글에서는 당질제한식 다이어트가 왜 부종에 도움을 줄 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 염증 반응의 감소부종의 주요 원인 중 하나는 염증입니다. 염증이 발생하면 조직 사이에 수분이 쌓여 부종이 생길 수 있습니다. 당질제한식은 저당질 식단을 통해 혈당 스파이크를 줄이고, 인슐린 분비를 안정시킵니다. 높은..

저탄고지(LCHF) 다이어트에서 빵을 대체할 수 있는 방법으로 키토빵은 매우 유용합니다. 키토빵은 탄수화물을 거의 포함하지 않으면서도 빵의 식감과 맛을 즐길 수 있게 해주는데, 아래 두 가지 레시피는 저탄고지 다이어트를 따르는 분들에게 적합한 선택입니다.1. 아몬드 가루 키토빵재료:아몬드 가루 1컵베이킹파우더 1작은술계란 4개녹인 버터 1/4컵소금 약간만드는 방법:오븐을 180°C로 예열합니다.큰 그릇에 아몬드 가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 섞어줍니다.다른 그릇에 계란과 녹인 버터를 섞습니다.계란 혼합물을 아몬드 가루 혼합물에 부어 고루 섞습니다.반죽을 빵 틀에 붓고 25~30분간 구워줍니다.노릇하게 구워지면 꺼내어 식힌 후 잘라서 먹습니다.2. 클라우드 브레드 (구름빵)재료:계란 3개크림치즈 3큰술..

1. 자율신경계와 자율신경실조증1) 자율신경계의 역할자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘어, 신체의 항상성을 유지하는 중요한 역할을 합니다.교감신경은 스트레스 상황에서 신체를 활성화시켜, 심박수 증가, 호흡 속도 상승, 혈당 분비 증가 등을 일으킵니다.부교감신경은 반대로, 신체를 진정시키고 회복을 촉진하며 소화 작용을 활발하게 하고 휴식을 유도합니다.2) 자율신경실조증이란?자율신경실조증은 자율신경계의 균형이 깨져 신체 기능이 제대로 작동하지 않는 상태를 말합니다. 스트레스, 수면 부족, 불안, 만성 질환 등이 원인이 될 수 있으며, 교감신경과 부교감신경의 조절이 비정상적으로 이루어지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.자율신경실조증의 주요 증상으로는 심박 불규칙, 혈압 변화, 소화불량, 체온 조절 ..

다이어트를 할 때, 대부분의 사람들은 칼로리 섭취와 운동에 집중합니다. 하지만 이때 빠뜨리기 쉬운 중요한 요소가 바로 장 건강입니다. 장 건강이 제대로 유지되지 않으면 다이어트의 효율이 떨어지고, 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 이유로, 다이어트 중 유산균을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 유산균은 소화, 영양소 흡수, 면역력 강화 등에 도움이 되기 때문에, 다이어트 중에도 꼭 챙겨야 할 필수 요소로 꼽히고 있습니다.지금부터 다이어트할 때 유산균을 꼭 먹어야 하는 이유와 올바른 유산균 고르는 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 다이어트 중 유산균이 중요한 이유1) 장 건강 개선 및 소화 기능 강화유산균의 가장 큰 장점은 장내 미생물 균형을 유지한다는 점입니다. 다이어트 중에는 탄수화물이나 칼로..

다이어트를 하다 보면 다양한 고민이 생기기 마련입니다. 그중에서 많은 사람들이 고민하는 부분 중 하나는 바로 '술'입니다. 친구들과의 모임이나 특별한 날에는 술 한 잔을 피하기 어려운 경우가 많습니다. 그런데 과연 술이 다이어트에 어떤 영향을 미칠까요? 또한, 술이 몸에서 완전히 대사되는 데 걸리는 시간은 어느 정도일까요? 이번 글에서는 술이 몸에서 대사되는 과정과 시간이 다이어트에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.술의 대사 과정과 소요 시간술을 마시면 우리 몸은 이를 외부에서 들어온 '독소'로 인식하여 가장 먼저 처리하려고 합니다. 알코올이 몸에 들어오면, 약 20%는 위장에서 흡수되고 나머지 80%는 소장에서 흡수됩니다. 이후 간으로 이동하여 알코올 탈수소효소(ADH)와 알데히드 탈수소효소(ALD..

1. 커피 섭취 후 두통이 완화되는 이유1) 카페인의 혈관 수축 효과카페인은 주로 혈관에 작용하는데, 특히 두통과 편두통과 관련된 뇌혈관에서 중요한 역할을 합니다. 두통의 주요 원인 중 하나는 뇌혈관 확장입니다. 뇌혈관이 확장되면 신경이 자극을 받아 통증을 느끼게 되는데, 카페인은 이러한 혈관을 수축시키는 효과를 가집니다. 카페인이 아데노신이라는 화학 물질의 작용을 억제하면서 혈관이 수축되어 두통을 완화할 수 있습니다.아데노신은 혈관을 확장시키는 물질로, 신체에서 피로를 느낄 때 분비됩니다. 하지만 카페인이 아데노신 수용체를 차단하여, 혈관 확장을 억제하고 두통을 완화합니다.2) 신경계 자극과 통증 경감카페인은 중추신경계를 자극하여 통증 감각을 줄이는 역할도 합니다. 커피를 마시면 카페인이 뇌의 도파민과..