부산 서면 마이플한의원

1. 리피딩 다이어트란?리피딩(Refeeding)은 장기간 칼로리를 제한한 다이어트 후, 일정 기간 동안 의도적으로 칼로리 섭취를 늘려 신체의 에너지 균형을 회복시키는 식이요법입니다.이 방법은 다이어트로 인한 기초대사량 저하와 **체중 정체기(Plateau)**를 극복하고, 건강한 체중 감량을 지속하기 위해 설계되었습니다.리피딩의 핵심은 탄수화물 섭취 증가입니다. 장기간 저탄수화물, 저칼로리 식단을 따른 경우, 리피딩을 통해 글리코겐 저장량을 회복하고, 체내 호르몬(특히 렙틴과 인슐린)의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다.2. 리피딩 다이어트가 필요한 이유다이어트를 장기간 지속하면 체중 감량 속도가 느려지거나 멈추는 현상이 발생합니다. 이는 신체가 에너지 부족 상태에 적응하여 기초대사량이 감소하고, 지방..

여성의 체중 감량 과정은 호르몬 변화와 밀접하게 연관되어 있습니다. 특히 생리 주기는 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 주요 호르몬의 변동을 일으키며, 이는 식욕, 대사, 체액 보유 등에 영향을 미칩니다. 이를 이해하고 생리 주기에 맞춘 식단 조절과 다이어트 한약을 활용하면 체중 감량의 효과를 극대화할 수 있습니다.1. 생리 주기와 호르몬 변화1) 생리 주기의 단계와 호르몬 변화생리기 (1~5일)특징: 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 가장 낮음.영향: 피로감과 부종이 증가하며, 운동 강도가 낮아질 수 있음.난포기 (6~14일)특징: 에스트로겐 수치가 점차 상승하며 에너지 수준이 높아짐.영향: 대사율이 증가하고 운동 능력이 최적 상태에 도달.배란기 (14~16일)특징: 에스트로겐이 최고조에 도달하고, 테스토..

1. 디톡스 다이어트란 무엇인가?디톡스 다이어트는 체내에 쌓인 독소를 제거하고 신진대사를 활성화한다는 목적으로 고안된 단기적인 식이요법입니다. 주로 주스 클렌즈, 단식, 특정 식품만 섭취하는 방식 등이 포함됩니다. 이 방법은 체중 감량과 더불어 피부 개선, 에너지 증진 등을 약속하며 인기를 끌었습니다.대표적인 디톡스 방법주스 클렌즈: 하루 또는 며칠 동안 과일과 채소 주스만 섭취단기 단식: 제한된 기간 동안 식사 제한 후 특정 음식을 섭취한 가지 식품 집중: 레몬 워터, 사과 식단 등하지만 디톡스 다이어트 이후 체중이 급격히 변동하거나 오히려 살이 찌는 경우가 많습니다. 이는 무엇이 잘못되었기 때문일까요?2. 디톡스 후 체중 증가의 원인1) 지나친 칼로리 제한으로 인한 대사 저하디톡스는 보통 극단적인 칼..

다이어트를 계획할 때, 체중 감량을 돕는 다양한 방법 중 하나로 다이어트 한약이 주목받고 있습니다. 다이어트 한약은 천연 약재를 사용해 체내 대사와 순환을 개선하고, 체중 감량 효과를 극대화하는 방식으로 작용합니다. 이번 글에서는 다이어트 한약의 주요 성분과 체중 감량에 미치는 과학적 효과를 분석합니다.1. 다이어트 한약의 주요 작용 원리1) 신진대사 촉진다이어트 한약은 대사율을 증가시켜 체내 에너지 소비를 촉진합니다.주요 약재:황기: 혈액 순환과 에너지 대사를 개선.계피: 인슐린 민감성을 높이고 지방 분해를 촉진.2) 식욕 억제뇌의 식욕 조절 센터에 작용하여 공복감 감소와 과식을 예방합니다.주요 약재:산사: 식욕 억제 효과와 소화 촉진 작용.진피: 포만감을 높이고 소화 기관을 강화.3) 체내 순환 개선..

1. 다이어트 트렌드의 변화: 과거를 돌아보며다이어트의 트렌드는 시대와 사회적 변화에 따라 끊임없이 변화해 왔습니다. 건강과 미용에 대한 관심이 증가함에 따라 다양한 다이어트 방법이 등장했고, 그 중심에는 항상 새로운 과학적 발견과 문화적 요인이 있었습니다.1) 1980년대: 저지방 다이어트의 시대1980년대는 저지방 다이어트가 대세였던 시기입니다. 당시 지방이 비만과 심혈관 질환의 주범으로 여겨지면서 저지방 식품이 인기를 끌었습니다. 마트에는 저지방 요구르트, 저지방 크래커와 같은 제품들이 쏟아져 나왔으며, 대부분의 사람들은 "지방을 줄이면 살이 빠진다"는 믿음을 가지고 있었습니다.문제점: 하지만, 저지방 식품은 맛을 유지하기 위해 설탕과 정제 탄수화물이 첨가된 경우가 많아, 오히려 체중 증가를 유발하..

당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성질환으로, 특히 혈당 조절과 인슐린 감수성이 주요 관리 목표입니다. 당질제한식단(LCHF, Low-Carb High-Fat Diet)은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 중심으로 구성된 식단으로, 당뇨병 관리에 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 당질제한식단이 혈당 조절과 인슐린 감수성 개선에 미치는 긍정적 영향을 살펴보고, 성공적인 사례와 주의사항을 함께 알아보겠습니다.1. 당질제한식단이 당뇨병에 미치는 주요 효과1) 혈당 조절 개선탄수화물 섭취 감소탄수화물은 혈당 상승에 직접적인 영향을 미치는 주요 영양소입니다. 당질제한식단은 탄수화물 섭취를 줄여 혈당 변동을 최소화합니다.식후 혈당 안정화탄수화물을 적게 섭취하면 식후 혈당 스파이크(급격한 혈당..