부산 서면 마이플한의원

✅ 오트밀 식사의 영양 성분과 오트라떼가 다이어트에 미치는 영향🌾 오트밀, 정말 다이어트에 좋은 식품일까?오트밀(Oatmeal)은 귀리를 가공하여 만든 식품으로, 전 세계적으로 건강식으로 각광받고 있습니다. 특히 다이어트를 하는 사람들이 오트밀을 아침 식사로 선택하는 경우가 많은데, 과연 오트밀이 다이어트에 도움이 될까요?✔ 오트밀은 풍부한 식이섬유와 **저항성 전분(resistant starch)**을 함유하여 포만감을 높이고, 혈당을 천천히 올리는 특징이 있습니다. 하지만 탄수화물 함량이 높아 저탄고지(LCHF) 식단을 따르는 경우 주의가 필요합니다.✔ 또한, 최근 유행하는 오트라떼(Oat Latte) 역시 건강한 대체 음료로 인기를 끌고 있지만, 실제로 다이어트에 도움이 될까요? 오트라떼는 숨겨진..

1. 왜 30대 이후 다이어트가 더 어려워질까?💡 “젊을 땐 조금만 노력해도 살이 빠졌는데, 30대 이후에는 왜 이렇게 어려운 걸까?”많은 사람들이 30대 이후부터 이전과 같은 방법으로 다이어트를 해도 효과가 적거나, 오히려 살이 더 찌는 경우를 경험합니다.이는 단순히 운동 부족이나 식단 문제 때문이 아니라, 신체의 변화와 대사율 저하 때문입니다.📌 30대 이후 다이어트가 어려워지는 주요 원인✅ 기초대사량(BMR) 감소 → 나이가 들수록 신체가 에너지를 덜 소비함✅ 호르몬 변화 (코르티솔 & 인슐린 증가) → 지방 축적 증가✅ 근육량 감소 (Sarcopenia) → 지방이 쉽게 쌓이고 체형 변화✅ 스트레스 & 수면 부족 → 다이어트 효과 저하👉 결론: 30대 이후에는 단순한 식이 제한만으로는 살을 ..