부산 서면 마이플한의원

당질 제한식이(저탄수화물 다이어트)를 다이어트 할 때 추천드리는 이유는 이 식이법은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 혈당과 인슐린 수치 안정화 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 동시에 지방을 저장하는 역할을 합니다. 당질을 제한하면 혈당과 인슐린 수치가 안정적으로 유지되며, 체내 지방 축적이 감소합니다. 이는 체중 감량에 매우 중요한 요소입니다.지방 연소 촉진 당질 제한식이를 통해 탄수화물 섭취가 줄어들면, 몸은 에너지원으로 지방을 사용하게 됩니다. 이는 케토시스 상태로 이어지며, 이때 체내에 저장된 지방이 에너지로 연소됩니다. 결과적으로 체지방 감소에 도움이 됩니다.하루에 먹는 당..

출산 후 다이어트는 많은 산모들이 고민하는 주 주제입니다. 출산이라는 큰 변화를 겪은 후, 몸과 마음이 모두 회복되는 데는 시간이 필요합니다. 하지만 적절한 시기에, 올바른 방법으로 다이어트를 시작하면 건강을 지키면서도 출산 전의 몸매를 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 출산 후 다이어트를 시작하기에 좋은 시점과 그 이유, 그리고 효과적인 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 출산 후 다이어트 시작 시기출산 후 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 시기는 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 산후 6주에서 8주 이후가 적절한 시기로 여겨집니다. 이는 산모의 몸이 자연적으로 회복될 수 있는 충분한 시간을 주기 위함입니다. 또한 출산 후 첫 6주 동안은 출혈이 발생할 수 있으며, 이 시기에 과도한 신..

바쁜 아침 시리얼, 주스, 과일 등으로 간단하게 끼니를 때웠는데 예상치 못하게 혈당스파이크가 일어나는 경우가 많습니다. 간단하고 배도 부르지 않아 다이어트 음식이라고 오해받는 이런 식품으로 아침에 혈당이 많이 오르게 되면 점심 때 더 식욕조절이 어렵거나 감량에도 도움이 되지 않는데요. 하루의 첫끼 아침 식후 혈당을 완만하게 유지하는 것이 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 혈당과 인슐린의 관계 아침 식사 후 혈당이 급격히 상승하면 췌장에서 인슐린이 다량 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하거나, 남은 혈당을 지방으로 전환해 저장하는 역할을 합니다. 따라서 혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비도 급증하게 되고, 결과적으로 체지방 축적이 촉진될 수 있습니다. 반면, 혈당이 완만하게..

저탄고지 다이어트에서는 지방이 주된 에너지원이 되므로, 고기 선택이 중요합니다. 고기 종류와 사육환경에 따라 포함된 지방의 유형이 달라지며, 특히 건강한 지방이 많은 고기를 선택해야 합니다. 먹어도 되는 고기의 종류 그리고 선택할 때 고려해야하는 점을 살펴보겠습니다.좋은 고기 기준? 높은 지방 함량: 저탄고지 다이어트에서는 지방이 주된 에너지원이므로, 지방 함량이 높은 고기를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 소고기 등심, 삼겹살, 양고기 같은 부위는 지방이 많아 적합합니다.건강한 지방의 비율: 지방의 유형도 중요합니다. 오메가-3 지방산과 같은 불포화지방이 풍부한 고기가 좋습니다. 풀을 먹고 자란 소고기는 오메가-3가 더 많이 포함되어 있어 일반 사료를 먹인 소고기보다 건강에 유리합니다.자연적인 ..

비알콜성 지방간이란?비알콜성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)은 간에 과도한 지방이 축적되어 발생하는 질환으로, 알코올 섭취와는 무관하게 발생합니다. 이는 전 세계적으로 가장 흔한 만성 간 질환 중 하나로, 비만, 인슐린 저항성, 대사 증후군과 밀접한 관련이 있습니다.비알콜성 지방간은 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 지방간염으로 진행될 수 있으며, 이는 간경변이나 간암으로 이어질 위험이 있습니다. 따라서 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다.비알콜성 지방간의 원인비알콜성 지방간의 주요 원인은 대사성 질환입니다. 특히 비만, 당뇨병, 고지혈증과 같은 질환들이 주요 위험 요인으로 작용합니다. 이와 함께, 다음과 같은 요인..

다이어트와 대사: 대사율을 높이는 식단 전략**대사(메타볼리즘)**는 우리 몸이 음식을 에너지로 변환하는 과정입니다. 대사율은 이 에너지 변환이 얼마나 빠르게 이루어지는지를 나타내며, 높은 대사율은 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 대사율을 높이면 다이어트에 효과적이며, 신체는 저장된 지방을 더 빨리 연소하게 됩니다. 대사율을 높이는 식단 전략은 다이어트를 더욱 효과적으로 만들어 주며, 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다.대사율을 높이는 주요 식단 전략단백질 섭취 증가 단백질은 신체가 소화하고 대사하는 데 가장 많은 에너지를 필요로 하는 영양소 중 하나입니다. 고단백 식단은 **음식 열효과(TEF)**를 높이며, 이는 단백질을 소화하면서 소모되는 에너지를 증가시킵니다. 단백질이 풍부..