부산 서면 마이플한의원

순환이 안되면 다이어트가 잘 되지 않습니다.다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리의 몸은 복잡한 시스템으로 구성되어 있으며, 효과적인 다이어트를 위해서는 순환 시스템이 잘 작동해야 합니다. 특히 림프계의 원활한 작동이 중요합니다. 이 글에서는 림프 순환을 개선하기 위한 방법으로 스트레칭과 마사지의 중요성에 대해 설명하고, 마이플 다이어트 환 마이컷이 어떻게 다이어트에 도움이 되는지에 대해 다룹니다.림프 순환과 다이어트림프계는 체내 노폐물과 독소를 제거하는 중요한 역할을 합니다. 림프가 잘 순환되지 않으면 몸에 부종이 생기고, 노폐물이 쌓여 다이어트에 방해가 됩니다. 림프 순환이 원활하면 면역력이 강화되고, 신진대사가 촉진되어 체지방 감소에 도움이 됩니다. 따라서, 림프 순환..

간헐적 단식에서 저녁을 거르는 것이 더 유리한 이유 간헐적 단식은 현대 다이어트 방법 중 하나로 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 시도하고 있습니다. 간헐적 단식 중에서도 아침을 먹고 저녁을 거르는 방식이 더욱 유리한 이유를 과학적으로 살펴보겠습니다. 또한, 마이플 다이어트 환과 마이컷이 어떻게 체중 감량에 도움을 주는지에 대해서도 자세히 설명하겠습니다.간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 단식 기간과 음식을 섭취하는 식사 기간을 반복하는 식이 요법입니다. 대표적인 방법으로는 16:8, 5:2 방식 등이 있으며, 최근에는 저녁을 거르는 14:10 방식이 주목받고 있습니다.저녁을 거르는 것이 유리한 이유생체 리듬과의 일치서카디안 리듬: 인체는 24시간 주기의..

다이어트에 수면이 중요한 이유와 마이플 다이어트 환의 효능 체중 감량을 위해서는 식단과 운동이 중요하지만, 수면 역시 간과할 수 없는 요소입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 체중 감량에 결정적인 역할을 합니다. 이 글에서는 수면이 체중 감량에 중요한 이유와 마이플 다이어트 환이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지에 대해 자세히 설명하겠습니다.수면과 체중 감량의 과학적 근거호르몬 균형그렐린과 렙틴: 수면은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴을 조절합니다. 그렐린은 식욕을 자극하고, 렙틴은 포만감을 신호합니다. 수면이 부족하면 그렐린 수치가 증가하고 렙틴 수치가 감소하여 식욕이 증가하고 음식 섭취량이 늘어납니다.인슐린 감수성: 수면 부족은 인슐린 감수성을 낮춰 체내 포도당 사용이 어려워집니다. 이는 체지방 축..

폭식과 절식을 반복하면 살이 잘 찌는 체질이 되는 이유폭식과 절식을 반복하는 다이어트 방식은 체중 관리에 있어서 매우 비효율적일 뿐만 아니라, 오히려 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 이는 신체의 대사 기능을 교란시키고, 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 폭식과 절식을 반복하면 왜 살이 잘 찌는 체질이 되는지, 그 이유를 자세히 설명하겠습니다.1. 대사율 저하폭식과 절식을 반복하면 신체는 에너지 균형을 맞추기 위해 대사율을 조절하려고 합니다. 절식 기간 동안 신체는 에너지 소비를 줄이기 위해 기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)을 낮춥니다. 이는 절식 후 폭식할 때 섭취한 칼로리가 지방으로 쉽게 저장되게 합니다. 대사율이 낮아지면 일반적인 식사에서도 체중이 쉽게 증..

다이어트 시 몸무게의 변화보다 체지방률의 변화가 더 중요한 이유다이어트를 할 때 많은 사람들이 체중계에 의존하여 몸무게 변화를 확인하곤 합니다. 하지만 몸무게의 변화보다 체지방률의 변화를 추적하는 것이 더 중요한 이유는 무엇일까요? 체지방률은 건강과 피트니스 수준을 더 정확하게 반영하며, 다이어트의 진정한 성과를 평가하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 체지방률의 변화가 왜 더 중요한지, 그 이유와 구체적인 방법을 자세히 설명하겠습니다.체중계의 한계체중계는 몸 전체의 무게를 측정하지만, 이는 여러 가지 이유로 다이어트의 진정한 성과를 평가하는 데 한계가 있습니다:근육과 지방의 차이: 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 부피라면 더 무겁습니다. 따라서 근육량이 증가하고 지방이 줄어들더라도 체중은 크게 변하지..

식욕호르몬과 과식의 악순환: 원인과 해결책1.식욕호르몬과 과식의 관계현대 사회에서 많은 사람들이 체중 증가와 과식 문제로 고민하고 있습니다. 과식은 단순히 의지의 문제가 아니라, 식욕호르몬의 불균형과 관련이 깊습니다. 식욕호르몬의 불균형은 종종 좋지 않은 음식 섭취 습관에서 비롯되며, 이는 다시 식욕호르몬에 악영향을 미치는 악순환을 초래합니다.2. 식욕호르몬의 역할식욕을 조절하는 주요 호르몬은 레프틴과 그렐린입니다. 레프틴은 지방세포에서 분비되며, 뇌에 신호를 보내 몸에 충분한 에너지가 축적되었음을 알립니다. 이로 인해 식욕이 감소하고 에너지 소비가 증가합니다. 반면, 그렐린은 위장에서 분비되며, 뇌에 신호를 보내 배고픔을 느끼게 합니다. 이 두 호르몬의 균형이 깨지면 식욕 조절에 문제가 생기게 됩니다...