당질제한식 영양성분표 보고 당질 함량 계산하는 방법은?[해운대 다이어트한의원 마이플]

당질 제한식이(저탄수화물 다이어트)를 다이어트 할 때 추천드리는 이유는 이 식이법은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 

혈당과 인슐린 수치 안정화

 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 동시에 지방을 저장하는 역할을 합니다. 당질을 제한하면 혈당과 인슐린 수치가 안정적으로 유지되며, 체내 지방 축적이 감소합니다. 이는 체중 감량에 매우 중요한 요소입니다.

지방 연소 촉진

 당질 제한식이를 통해 탄수화물 섭취가 줄어들면, 몸은 에너지원으로 지방을 사용하게 됩니다. 이는 케토시스 상태로 이어지며, 이때 체내에 저장된 지방이 에너지로 연소됩니다. 결과적으로 체지방 감소에 도움이 됩니다.

하루에 먹는 당질의 양을 계산하고 조절하기 위해서는 우리가 흔히 사먹는 제품의 영양정보를 보고 당질을 계산할 수 있으면 식단을 구성할 때 도움이 많이 됩니다. 당질 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 

1. 총 탄수화물 (Total Carbohydrates) 확인

 먼저 영양성분표에서 "총 탄수화물(Total Carbohydrates)" 항목을 찾습니다. 이 항목은 해당 식품에 포함된 모든 형태의 탄수화물(당류, 식이섬유, 기타 탄수화물)을 포함합니다.

2. 식이섬유 (Dietary Fiber) 확인

 "총 탄수화물" 항목 아래에 "식이섬유(Dietary Fiber)" 항목이 따로 표시되어 있을 것입니다. 식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 몸에 흡수되지 않고 배출됩니다. 따라서 식이섬유는 실제 혈당에 영향을 미치지 않기 때문에, 당질 함량 계산 시 제외해야 합니다.

3. 당질 (Net Carbohydrates) 계산

 당질 함량은 "총 탄수화물"에서 "식이섬유"를 뺀 값으로 계산합니다. 이는 실제로 체내에서 흡수되어 에너지원으로 사용되는 탄수화물의 양을 의미합니다.

계산 공식: 당질(Net Carbohydrates) = 총 탄수화물(Total Carbohydrates) - 식이섬유(Dietary Fiber)

예를 들어, 어떤 제품의 영양성분표에 "총 탄수화물"이 20g, "식이섬유"가 5g이라고 되어 있다면, 당질 함량은 15g이 됩니다.

4. 당류 (Sugars) 확인

영양성분표에 "당류(Sugars)" 항목이 따로 표시될 수 있는데, 이는 당질의 일부로 포함됩니다. 당류는 단순 당을 의미하며, 혈당에 빠르게 영향을 줄 수 있는 탄수화물입니다. 이 항목은 당질 계산에 포함되므로 따로 빼거나 더하지 않아도 됩니다.

이 방법으로 영양성분표를 읽고 당질 함량을 계산하면, 식품이 혈당에 미치는 영향을 보다 정확히 판단할 수 있습니다. 이는 저탄수화물 또는 당질 제한 다이어트를 하시는 분들에게 특히 중요합니다.

 

마이플 한의원 다이어트 한약 '마이컷' 효과

1. 체지방 분해

 마이컷에 포함된 특정 한약 성분들은 지방 분해를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 체내에서 지방을 에너지로 전환하는 과정을 활성화시켜, 특히 복부나 허벅지 같은 부위에 축적된 지방을 감소시키는 데 효과적입니다.

2. 식욕 억제

 마이컷은 식욕을 억제하는 효과도 있습니다. 다이어트 중에 가장 큰 도전 과제 중 하나는 과도한 식욕을 조절하는 것입니다. 마이컷에 포함된 성분들은 식사 후 포만감을 오래 지속시키고, 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

3. 대사 촉진

마이컷은 신진대사를 활성화시켜 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대사량이 증가하면 평소보다 더 많은 에너지를 소모하게 되어, 체중 감량이 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다.

4. 체액 조절 및 부종 감소

다이어트 중 체액 조절은 매우 중요한데, 마이컷은 체내 불필요한 수분을 배출하고 부종을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 다이어트 과정에서 몸이 가벼워지고, 전반적인 컨디션을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

5. 체질 개선

마이컷은 체질 개선에도 도움을 줍니다. 한방에서는 사람마다 다른 체질에 따라 비만의 원인과 치료법이 달라질 수 있다고 봅니다. 마이컷은 체질에 맞는 한약 성분을 통해 몸의 균형을 맞추고, 다이어트 효과를 극대화합니다.

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