부산 서면 마이플한의원

다이어트 중 스트레스 호르몬이 살을 붙잡는 구조노력하는데도 체중이 줄지 않는 진짜 이유다이어트를 시작하면 식단과 운동에 집중하게 됩니다.하지만 어느 순간부터 분명히 노력하고 있는데도 체중이 멈춰 있는 경험을 하게 됩니다.그 원인을 단순히 의지 부족이나 운동량 문제로만 해석하기에는 설명되지 않는 부분이 있습니다. 바로 스트레스 호르몬, 특히 코르티솔의 영향입니다.몸은 단순히 먹은 칼로리만으로 움직이지 않습니다. 생존을 우선으로 판단하는 호르몬 시스템이 체지방의 저장과 분해를 결정합니다. 오늘은 다이어트 중 스트레스 호르몬이 어떻게 지방을 붙잡는지, 그 구조를 깊이 있게 정리해보겠습니다.스트레스 호르몬은 생존을 위한 시스템입니다코르티솔은 우리 몸이 위협을 감지했을 때 분비되는 호르몬입니다.수면 부족, 과도한..

다이어트 중 인슐린이 감량을 방해하는 이유칼로리를 줄였는데도 살이 안 빠지는 진짜 원인다이어트를 시작하면 대부분 “얼마나 적게 먹을 것인가”에 집중합니다.하지만 실제로 체지방 감량을 좌우하는 핵심은 섭취 칼로리만이 아닙니다.몸속에서 에너지를 저장하고 꺼내 쓰는 과정을 조절하는 호르몬, 그중에서도 인슐린이 감량의 방향을 결정합니다.같은 열량을 섭취해도 어떤 사람은 지방이 잘 빠지고, 어떤 사람은 정체기를 겪는 이유는 인슐린 환경의 차이에서 비롯됩니다. 오늘은 다이어트 중 인슐린이 왜 감량을 방해할 수 있는지, 그리고 왜 혈당 관리가 중요한지 깊이 있게 정리해보겠습니다.인슐린은 ‘저장’의 호르몬입니다인슐린은 혈당을 세포 안으로 이동시키는 역할을 합니다.우리가 탄수화물을 섭취하면 혈당이 오르고, 이를 낮추기 ..

다이어트 중 호르몬 균형이 중요한 이유몸이 바뀌는 속도는 의지가 아니라 ‘호르몬’이 결정합니다다이어트를 할 때 우리는 흔히 칼로리, 운동량, 체중 숫자에 집중합니다. 물론 이 요소들도 중요합니다. 하지만 실제로 체지방이 분해되고 저장되는 과정을 조절하는 것은 눈에 보이지 않는 내부 신호, 바로 호르몬입니다.같은 식단을 해도 어떤 사람은 잘 빠지고, 어떤 사람은 정체기를 오래 겪는 이유 역시 호르몬 환경의 차이에서 비롯됩니다. 오늘은 다이어트 중 호르몬 균형이 왜 중요한지, 그리고 왜 단순한 열량 제한만으로는 충분하지 않은지를 깊이 있게 정리해보겠습니다.호르몬은 ‘몸의 명령 체계’입니다호르몬은 우리 몸의 지휘자와 같습니다.지방을 저장할지, 분해할지, 식욕을 올릴지 낮출지, 근육을 유지할지 줄일지를 결정합니..

다이어트 중 내장지방이 잘 안 빠지는 이유, 왜 숫자는 줄어도 배는 그대로일까요?체중계 숫자는 조금씩 내려가는데도 불구하고, 유독 배 둘레는 크게 달라지지 않는다고 느끼시는 분들이 많습니다. 특히 건강검진에서 내장지방 수치가 높다고 들은 뒤 다이어트를 시작했는데, 생각만큼 빠르게 개선되지 않으면 실망감이 커질 수 있습니다.내장지방은 단순히 보기 싫은 뱃살의 문제가 아니라, 대사 건강과 직결된 중요한 요소입니다. 오늘은 다이어트 중 내장지방이 잘 빠지지 않는 이유를 신체 구조와 호르몬, 생활습관의 관점에서 차분히 정리해보겠습니다. 원리를 이해하면 조급함 대신 방향이 보이기 시작합니다.내장지방은 피하지방과 다르게 작동합니다우리 몸의 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다.피하지방은 피부 바로 아래에 저..

다이어트 중 하체 살이 먼저 안 빠지는 이유, 왜 유독 다리만 그대로일까요?다이어트를 시작하면 많은 분들이 비슷한 고민을 하십니다.“분명히 식단도 줄이고 운동도 하는데 왜 하체 살은 그대로일까?”라는 의문입니다. 상체는 조금씩 얇아지는 것 같은데 허벅지와 엉덩이, 종아리는 큰 변화가 느껴지지 않는다면 답답함이 커질 수밖에 없습니다.오늘은 다이어트 중 하체 살이 먼저 빠지지 않는 이유를 생리학적, 호르몬적, 생활습관적 관점에서 차분히 정리해보겠습니다. 감정적인 접근이 아니라, 몸의 구조와 작동 원리를 이해하는 것이 해결의 출발점이 되기 때문입니다.우리 몸은 지방을 ‘원하는 순서’대로 쓰지 않습니다체지방은 단순히 눈에 보이는 살이 아니라, 에너지 저장 창고입니다.다이어트를 하면 몸은 저장된 지방을 에너지원으..

다이어트 중 체중이 멈추는 시기가 오는 이유왜 어느 순간 숫자가 그대로일까요?다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 경험하는 시기가 있습니다. 분명 식단을 유지하고 있고, 운동도 꾸준히 하고 있는데 체중계 숫자가 더 이상 내려가지 않는 순간입니다.며칠이 아니라 1~2주 이상 변화가 없으면 불안감이 커지기 시작합니다. “내가 뭘 잘못하고 있나?”, “이 방법이 맞는 걸까?”라는 생각이 반복됩니다.하지만 체중이 멈추는 시기는 실패의 신호가 아니라 몸이 적응하고 있다는 과정일 가능성이 높습니다. 오늘은 다이어트 중 체중이 정체되는 이유를 생리학적, 대사적, 심리적 관점에서 깊이 있게 정리해보겠습니다.몸은 ‘생존’을 최우선으로 합니다다이어트를 하면 섭취 열량이 줄어듭니다. 우리 몸은 이를 에너지 부족 상태로 인..