부산 서면 마이플한의원

다이어트를 계획하고 있다면, 꾸준히 식단을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 바쁜 일상 속에서 건강한 음식을 챙겨 먹는 것이 어렵게 느껴질 수 있는데, 이때 밀프랩(Meal Prep)이 큰 도움이 됩니다. 밀프랩은 미리 요리한 음식을 준비해 두고, 일주일 내내 간편하게 먹을 수 있는 식단 계획을 의미합니다. 오늘은 다이어트 도시락에 활용하기 좋은 밀프랩 레시피를 소개해드리겠습니다.1. 그릴드 치킨과 퀴노아 샐러드재료:닭가슴살 2조각퀴노아 1컵어린잎 채소 2컵방울토마토 10개오이 1개아보카도 1개올리브 오일 1큰술레몬즙 1큰술소금과 후추 약간조리법:닭가슴살은 소금과 후추로 간을 한 후, 그릴에서 노릇노릇하게 구워줍니다.퀴노아는 물에 씻은 후, 물 2컵과 함께 냄비에 넣고 중불에서 15분간 끓입니다. ..

당질 제한식이(저탄수화물 다이어트)를 다이어트 할 때 추천드리는 이유는 이 식이법은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 혈당과 인슐린 수치 안정화 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 동시에 지방을 저장하는 역할을 합니다. 당질을 제한하면 혈당과 인슐린 수치가 안정적으로 유지되며, 체내 지방 축적이 감소합니다. 이는 체중 감량에 매우 중요한 요소입니다.지방 연소 촉진 당질 제한식이를 통해 탄수화물 섭취가 줄어들면, 몸은 에너지원으로 지방을 사용하게 됩니다. 이는 케토시스 상태로 이어지며, 이때 체내에 저장된 지방이 에너지로 연소됩니다. 결과적으로 체지방 감소에 도움이 됩니다.하루에 먹는 당..