부산 서면 마이플한의원

당질 함량이 낮아 다이어트에 도움 되는 견과류피칸당질 함량: 100g당 약 4g특징: 피칸은 불포화 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 당질 함량이 낮아 저탄수화물 다이어트에 적합합니다. 항산화 성분도 포함되어 있어 다이어트 중 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.섭취 팁: 요거트에 뿌려 먹거나 간식으로 소량 섭취하세요.마카다미아당질 함량: 100g당 약 5g특징: 마카다미아는 크리미한 식감과 고소한 맛으로 사랑받는 견과류입니다. 당질 함량이 낮고 단일 불포화 지방이 풍부해 포만감을 오래 지속시키는 데 효과적입니다.섭취 팁: 샐러드에 첨가하거나 간식으로 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋습니다.브라질너트당질 함량: 100g당 약 4g특징: 브라질너트는 셀레늄이 풍부해 항산화 작용을 강화하..

스테비아란 무엇인가?스테비아는 남미 지역에서 자라는 스테비아 식물의 잎에서 추출한 천연 감미료입니다. 설탕보다 약 200~300배 더 강한 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없다는 것이 특징입니다. 스테비아는 인체에서 혈당을 급격히 올리지 않기 때문에 당뇨병 환자나 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 높습니다. 이러한 이유로 최근 다이어트용 믹스커피에도 설탕 대신 스테비아가 첨가된 제품들이 출시되고 있습니다.스테비아 믹스커피의 혈당 변화와 다이어트 효과혈당에 미치는 영향일반 설탕을 포함한 믹스커피를 섭취하면 혈당이 빠르게 상승할 수 있습니다. 혈당이 급격히 올라가면 인슐린이 분비되어 여분의 당을 체지방으로 저장하게 되며, 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 스테비아는 혈당을 거의 변화시키지 않기 때..

현대 사회에서 체중 증가와 고지혈증(고지질혈증)은 매우 흔한 건강 문제로 자리 잡고 있습니다. 이 두 가지는 서로 밀접한 연관이 있으며, 심혈관 질환을 포함한 여러 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 체중이 증가하면서 혈중 지질 수치가 높아지는 이유는 무엇이며, 이를 효과적으로 관리하기 위해 어떤 전략을 사용할 수 있을까요? 이 블로그에서는 과학적 근거를 바탕으로 체중 증가와 고지혈증의 관계를 설명하고, 건강을 지키기 위한 실용적인 관리법을 제시합니다.1. 체중 증가가 고지혈증을 유발하는 메커니즘고지혈증이란 혈액 속에 중성지방과 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 과도하게 많거나, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤이 부족한 상태를 의미합니다. 체중 증가, 특히 비만은 고지혈증을 유발하는 주요 요인 중 하나..

최근 몇 년 동안 '장누수증후군'이라는 용어가 점점 더 많이 언급되고 있습니다. 장 건강과 관련된 다양한 문제들이 다이어트와 직결된다는 주장이 많아지면서, 많은 사람들이 복부 팽만감, 음식 알레르기, 원인 모를 체중 증가 등 여러 증상을 경험하며 장누수증후군을 의심하고 있습니다. 그렇다면 장누수증후군이란 무엇이며, 이 상태가 다이어트와 체중 관리에 어떤 과학적인 영향을 미칠까요?장누수증후군의 정의장누수증후군은 말 그대로 장이 '누수'되는 상태를 말합니다. 구체적으로는 소장을 둘러싼 장벽의 투과성이 증가하여, 일반적으로는 혈류로 흡수되지 말아야 할 독소, 미생물, 대사 산물들이 혈액으로 유입되는 상태를 의미합니다. 장의 내벽은 우리 몸에 필요한 영양소를 흡수하고, 유해 물질은 걸러주는 '반투과성'의 역할을..

코코넛 오일이 저탄고지 식단에 좋은 이유코코넛 오일은 저탄고지(LCHF) 식단에서 널리 사용되는 건강한 지방 공급원 중 하나입니다. 코코넛 오일에는 MCT(Medium Chain Triglycerides)라는 중쇄지방산이 다량 함유되어 있어, 체내에서 쉽게 에너지원으로 전환됩니다. 이러한 이유로 코코넛 오일은 케토시스를 촉진하고 체내 에너지를 안정적으로 공급하는 데 효과적입니다.코코넛 오일을 활용한 다양한 복용법1. 버터 커피(Bulletproof Coffee)버터 커피는 저탄고지 식단을 하는 사람들이 아침 식사를 대신하거나, 에너지를 보충하기 위해 자주 마시는 음료입니다. 만드는 방법은 간단합니다.재료: 커피 1컵, 무염 버터 1큰술, 코코넛 오일 1큰술만드는 방법: 뜨거운 커피에 무염 버터와 코코넛 ..

1. 전해질 불균형이란?전해질은 신체 내에서 전기 신호를 전달하고 세포 기능을 조절하는데 필수적인 무기질입니다. 대표적인 전해질로는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 있습니다. 저탄고지 식단을 실천할 때 전해질 불균형이 발생하는 주된 이유는 탄수화물 섭취가 줄어들면서 체내 글리코겐의 저장량이 감소하고, 그에 따라 체내 수분과 전해질 배출이 증가하기 때문입니다.2. 전해질 불균형의 주요 증상저탄고지 식단에서 전해질 불균형이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.근육 경련: 칼륨과 마그네슘의 부족은 근육 수축과 이완 과정에 영향을 미쳐, 다리나 팔에 경련이 발생할 수 있습니다. 이 증상은 특히 운동을 병행하는 경우 더 흔하게 나타납니다.피로 및 에너지 부족: 나트륨과 칼륨의 균형이 깨지면 신경..