부산 서면 마이플한의원

다이어트에 수면이 중요한 이유와 마이플 다이어트 환의 효능 체중 감량을 위해서는 식단과 운동이 중요하지만, 수면 역시 간과할 수 없는 요소입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 체중 감량에 결정적인 역할을 합니다. 이 글에서는 수면이 체중 감량에 중요한 이유와 마이플 다이어트 환이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지에 대해 자세히 설명하겠습니다.수면과 체중 감량의 과학적 근거호르몬 균형그렐린과 렙틴: 수면은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴을 조절합니다. 그렐린은 식욕을 자극하고, 렙틴은 포만감을 신호합니다. 수면이 부족하면 그렐린 수치가 증가하고 렙틴 수치가 감소하여 식욕이 증가하고 음식 섭취량이 늘어납니다.인슐린 감수성: 수면 부족은 인슐린 감수성을 낮춰 체내 포도당 사용이 어려워집니다. 이는 체지방 축..

폭식과 절식을 반복하면 살이 잘 찌는 체질이 되는 이유폭식과 절식을 반복하는 다이어트 방식은 체중 관리에 있어서 매우 비효율적일 뿐만 아니라, 오히려 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 이는 신체의 대사 기능을 교란시키고, 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 폭식과 절식을 반복하면 왜 살이 잘 찌는 체질이 되는지, 그 이유를 자세히 설명하겠습니다.1. 대사율 저하폭식과 절식을 반복하면 신체는 에너지 균형을 맞추기 위해 대사율을 조절하려고 합니다. 절식 기간 동안 신체는 에너지 소비를 줄이기 위해 기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)을 낮춥니다. 이는 절식 후 폭식할 때 섭취한 칼로리가 지방으로 쉽게 저장되게 합니다. 대사율이 낮아지면 일반적인 식사에서도 체중이 쉽게 증..

다이어트 시 몸무게의 변화보다 체지방률의 변화가 더 중요한 이유다이어트를 할 때 많은 사람들이 체중계에 의존하여 몸무게 변화를 확인하곤 합니다. 하지만 몸무게의 변화보다 체지방률의 변화를 추적하는 것이 더 중요한 이유는 무엇일까요? 체지방률은 건강과 피트니스 수준을 더 정확하게 반영하며, 다이어트의 진정한 성과를 평가하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 체지방률의 변화가 왜 더 중요한지, 그 이유와 구체적인 방법을 자세히 설명하겠습니다.체중계의 한계체중계는 몸 전체의 무게를 측정하지만, 이는 여러 가지 이유로 다이어트의 진정한 성과를 평가하는 데 한계가 있습니다:근육과 지방의 차이: 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 부피라면 더 무겁습니다. 따라서 근육량이 증가하고 지방이 줄어들더라도 체중은 크게 변하지..

식욕호르몬과 과식의 악순환: 원인과 해결책1.식욕호르몬과 과식의 관계현대 사회에서 많은 사람들이 체중 증가와 과식 문제로 고민하고 있습니다. 과식은 단순히 의지의 문제가 아니라, 식욕호르몬의 불균형과 관련이 깊습니다. 식욕호르몬의 불균형은 종종 좋지 않은 음식 섭취 습관에서 비롯되며, 이는 다시 식욕호르몬에 악영향을 미치는 악순환을 초래합니다.2. 식욕호르몬의 역할식욕을 조절하는 주요 호르몬은 레프틴과 그렐린입니다. 레프틴은 지방세포에서 분비되며, 뇌에 신호를 보내 몸에 충분한 에너지가 축적되었음을 알립니다. 이로 인해 식욕이 감소하고 에너지 소비가 증가합니다. 반면, 그렐린은 위장에서 분비되며, 뇌에 신호를 보내 배고픔을 느끼게 합니다. 이 두 호르몬의 균형이 깨지면 식욕 조절에 문제가 생기게 됩니다...

근력운동은 체지방을 감소시키고 체형을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 유산소 운동이 체지방을 줄이는 가장 효과적인 방법이라고 생각하지만, 근력운동 역시 체지방 감소에 큰 기여를 합니다. 이 글에서는 근력운동이 체지방을 빠지게 만드는 이유와 근육이 열을 발산하기 위해 체지방이 도움이 되지 않는 이유를 자세히 설명하고, 다이어트에 도움이 되는 마이플 다이어트 환 마이컷의 효능에 대해 알아보겠습니다.근력운동과 체지방 감소1. 기초대사량(BMR) 증가근력운동을 통해 근육량이 증가하면, 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 상승합니다. BMR은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지 양으로, 근육량이 많을수록 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 이는 체지..

비만이 건강에 미치는 영향과 마이플 다이어트 환 마이컷의 효능!비만은 단순히 외관상의 문제가 아닙니다. 체중이 과다하게 증가하면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 이는 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 비만으로 인한 건강 문제는 신체적인 부분뿐만 아니라 정신적인 부분에서도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 비만이 왜 건강에 해로운지에 대해 자세히 살펴보고, 이를 개선하기 위한 방법으로 마이플 다이어트 환과 마이컷이 어떻게 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다.비만의 정의와 원인비만은 체내 지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다. 일반적으로 체질량지수(BMI)를 통해 비만 여부를 판단합니다. BMI가 30 이상인 경우를 비만으로 정의합니다. 비만의 주요 원인으로는 과도한 칼로리 섭취, 신체 활동..