부산 서면 마이플한의원

1. 혈당이란?혈당은 혈액 내에 존재하는 포도당의 농도를 의미하며, 신체의 주요 에너지원으로 사용됩니다. 정상적인 경우 혈당은 식사 후 상승했다가 인슐린의 작용으로 안정화됩니다. 하지만 특정 상황에서는 식사와 관계없이 혈당이 상승할 수 있으며, 이는 건강과 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2. 식사 후가 아닌데도 혈당이 오르는 경우(1) 스트레스원인:스트레스를 받으면 신체는 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다.이 호르몬은 간에서 저장된 글리코겐을 분해해 포도당으로 방출, 혈당을 상승시킵니다.영향:만성 스트레스는 지속적으로 혈당을 높이고, 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.(2) 수면 부족원인:잠이 부족하면 신체가 코르티솔 분비를 늘리고, 인슐린 감수성이 감소합니다.이로..

다이어트를 성공적으로 마쳤는데도 체중이 다시 증가하는 요요현상은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 요요현상이 단순히 체중의 변화로 끝나는 것이 아니라, 우리 몸의 대사, 호르몬, 심리 상태에 깊은 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 요요현상이 일어날 때 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 과학적으로 설명하고, 이를 예방하고 극복하는 방법을 알려드립니다.1. 요요현상이란 무엇인가?요요현상은 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 현상을 말합니다. 이는 단순히 다이어트 실패를 의미하는 것이 아니라, 체내 에너지 균형과 대사, 호르몬의 복잡한 상호작용에서 비롯됩니다.2. 요요현상이 일어날 때 몸에서 일어나는 변화1) 기초대사량 감소다이어트 중 체중 감소: 칼로리 섭취를 제한하면 몸은 에너지를 절약하려는..

1. 식이섬유란?식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로, 장내 환경을 개선하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주로 채소, 과일, 곡류, 콩류 등에 포함되어 있으며, 다이어트 시 특히 주목받는 이유는 다음과 같습니다:칼로리는 낮으면서도 포만감을 제공합니다.체중 감량과 장 건강을 동시에 관리할 수 있습니다.2. 다이어트할 때 식이섬유를 많이 먹어야 하는 이유(1) 포만감 증가식이섬유는 위에서 물을 흡수해 부피가 커지면서 포만감을 오래 유지시킵니다. 이는 식사량을 줄이고, 다이어트 중 과식을 방지하는 데 효과적입니다.(2) 혈당 조절식이섬유는 음식물이 소화되고 흡수되는 속도를 늦춥니다. 이에 따라 혈당이 급격히 상승하지 않으며, 인슐린 분비를 안정화해 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.(..

많은 사람들이 다이어트를 통해 체중 감량을 목표로 하지만, 특히 내장지방은 단순히 체중 증가 이상의 문제를 유발합니다. 내장지방은 우리 몸의 '좋은 콜레스테롤'인 HDL(고밀도 지단백)의 혈중 농도를 낮춰 심혈관 질환의 위험을 높이는 주범이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 내장지방과 HDL 콜레스테롤의 관계를 쉽게 설명하고, 이를 개선하는 방법을 소개합니다.1. 내장지방과 피하지방의 차이우리가 흔히 말하는 지방은 두 가지로 나눌 수 있습니다:피하지방: 피부 아래에 축적되는 지방으로, 보통 배, 허벅지, 팔뚝 등에서 볼 수 있습니다.내장지방: 장기 주변에 축적되는 지방으로, 눈에 보이지 않지만 건강에 더 큰 위협이 됩니다.내장지방은 대사적으로 활성 상태라서 염증을 유발하고, 여러 대사 질환과 관련이 있습니..

탄산음료는 시원한 맛과 단맛으로 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 하지만 탄산음료에 들어 있는 높은 함량의 과당(프럭토스)은 간에서 대사되며 새로운 지방을 합성하고, 식사 초기 인슐린 반응을 자극해 과식을 유발하는 중요한 원인이 됩니다. 이번 글에서는 과당이 체내에서 어떻게 작용하는지, 그리고 탄산음료가 다이어트를 방해하는 이유를 쉽게 설명합니다.1. 탄산음료 속 과당, 왜 문제가 될까?탄산음료는 보통 고과당 옥수수 시럽(HFCS)이라는 감미료를 사용합니다. 이 감미료는 일반 설탕보다 과당 함량이 높아 우리 몸에 독특한 영향을 미칩니다. 과당은 포도당과는 다른 방식으로 체내에서 대사되며, 이 과정이 여러 가지 문제를 유발합니다.2. 과당이 간에서 대사되는 과정1) 포도당과 과당의 차이포도당은 우리 ..

1. 감기약과 다이어트 한약의 조합이 가능한가?감기약과 다이어트 한약을 동시에 복용해도 되는지에 대한 궁금증은 두 약물이 체내에서 어떤 작용을 하는지 이해하는 데에서 시작됩니다. 감기약은 주로 감염에 따른 증상을 완화하고 면역 반응을 돕는 데 사용되며, 다이어트 한약은 체중 감소를 지원하기 위해 신진대사 촉진, 식욕 억제, 체지방 분해 등을 목표로 합니다. 두 약의 목적이 다르지만, 체내 대사와 간의 약물 대사 과정에 동시에 영향을 줄 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.2. 감기약과 다이어트 한약의 작용 원리(1) 감기약의 주요 성분과 작용해열진통제(아세트아미노펜):열과 통증을 줄여주는 역할을 합니다.간에서 대사되므로, 다른 약물과 병용 시 간에 부담이 될 수 있습니다.항히스타민제(클로르페니라민):재채..