부산 서면 마이플한의원

기초대사량(BMR)을 올리는 방법들기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생존을 위해 기본적으로 필요한 에너지를 측정한 것입니다. BMR이 높아지면 체중 감량과 유지에 도움이 되며, 전반적인 건강 상태도 개선될 수 있습니다. BMR을 올리는 방법에는 여러 가지가 있으며, 여기서 이를 자세히 살펴보겠습니다.1. 근력 운동근력 운동은 기초대사량을 올리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육량이 증가하면 신체는 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 근력 운동의 예로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 체중을 이용한 스쿼트와 푸시업 등이 있습니다​ ​.웨이트 트레이닝: 중량을 이용한 운동으로 근육을 강화시키고, 휴식 시에도 높은 에너지 소비를 유지하게 합니다.저항 밴드 운동: 저..

저탄고지(Low-Carb High-Fat, LCHF) 다이어트는 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 식단으로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 섭취를 극대화하는 방식입니다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트에서 탄수화물 섭취량을 어떻게 조절해야 하는지, 그리고 마이플 다이어트 환과 마이컷 보충제가 어떻게 도움이 되는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트에서 탄수화물 섭취량저탄고지 다이어트의 주요 원칙은 탄수화물 섭취를 크게 줄이고, 건강한 지방과 적당한 단백질을 섭취하는 것입니다. 일반적으로 저탄고지 다이어트는 다음과 같은 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다:중간 탄수화물 섭취: 하루 50-100g의 탄수화물 섭취저탄수화물 섭취: 하루 20-50g의 탄수화물 섭취아주 저탄수화물 또는 케토제닉..

혈당 스파이크가 다이어트에 안 좋은 이유와 마이컷의 다이어트 도움혈당 스파이크의 정의와 영향혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 이는 주로 당분이 많은 음식이나 고탄수화물 식품을 섭취한 후 발생합니다. 혈당이 빠르게 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되어 혈당을 조절하려고 합니다. 이 과정에서 혈당 수치가 급격히 떨어지게 되며, 이는 다시 식욕을 자극하고 과식을 유발하는 악순환을 초래할 수 있습니다.혈당 스파이크가 다이어트에 미치는 영향1. 식욕 증가와 과식 유발혈당 스파이크가 발생하면 체내 인슐린 분비가 급증합니다. 인슐린은 혈당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용되거나 저장되도록 합니다. 그러나 과도한 인슐린 분비는 혈당을 너무 빠르게 낮추어 저혈당 상태를..

폭식을 없애기 위한 식욕 조절과 당질 제한식의 중요성폭식의 문제와 식욕 호르몬의 역할폭식은 많은 사람들이 겪는 문제로, 체중 증가와 함께 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 폭식을 유발하는 주요 요인 중 하나는 망가진 식욕 조절 호르몬입니다. 식욕 호르몬인 렙틴과 그렐린은 배고픔과 포만감을 조절하는 역할을 합니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 느끼게 합니다. 폭식을 하는 경우, 이 두 호르몬의 균형이 깨져 더욱 식욕이 증가하게 됩니다.소식과 폭식의 악순환갑자기 소식을 하게 되면 음식에 대한 갈망이 더 심해질 수 있습니다. 이는 식욕 호르몬의 불균형을 더욱 악화시켜 결국 다시 폭식을 유발하는 악순환을 초래할 수 있습니다. 따라서, 폭식을 없애기 위해서는 단순히 소식을 하는 것이 아니라, ..

효과적인 다이어트를 위한 필수 조건! 영양가 있는 음식으로 소식하기! 다이어트를 할 때 소식(적게 먹는 것)은 중요한 원칙 중 하나입니다. 하지만 단순히 먹는 양을 줄이는 것만으로는 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 이루기 어렵습니다. 영양가 높은 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 왜 소식과 함께 영양 균형이 중요한지, 그리고 마이플 다이어트 환이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 자세히 설명하겠습니다.소식의 중요성칼로리 조절 소식은 체중 감량을 위해 필수적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 섭취하는 칼로리 양을 줄이면, 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체중이 감소합니다.위장 건강 소식은 위장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 과식을 하면 소화기관에 부담이..

복날 삼계탕 드시나요? 여름철에 단백질 섭취가 중요한 이유와 삼계탕의 다이어트 효과한국에서는 여름철 초복에 삼계탕을 먹는 풍습이 있습니다. 이는 더운 여름날에 지친 몸을 보양하고 원기를 회복하기 위함입니다. 특히 여름철에는 다이어트와 건강 관리를 위해 단백질 섭취가 더욱 중요해집니다. 단백질은 체중 감량과 근육 유지에 필수적인 영양소로, 특히 더운 날씨에 체력 유지와 건강 증진에 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 여름철 삼계탕을 먹어야 하는 이유와 단백질 섭취의 중요성, 그리고 삼계탕이 다이어트에 어떻게 좋은지에 대해 자세히 설명하겠습니다.삼계탕의 영양적 가치삼계탕은 한 마리의 닭 속에 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘 등을 넣고 끓인 한국 전통 보양식입니다. 삼계탕은 단백질이 풍부하며, 다양한 건강 보조 성분을..