부산 서면 마이플한의원

기초대사량(BMR)을 올리는 방법들기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생존을 위해 기본적으로 필요한 에너지를 측정한 것입니다. BMR이 높아지면 체중 감량과 유지에 도움이 되며, 전반적인 건강 상태도 개선될 수 있습니다. BMR을 올리는 방법에는 여러 가지가 있으며, 여기서 이를 자세히 살펴보겠습니다.1. 근력 운동근력 운동은 기초대사량을 올리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육량이 증가하면 신체는 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 근력 운동의 예로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 체중을 이용한 스쿼트와 푸시업 등이 있습니다​ ​.웨이트 트레이닝: 중량을 이용한 운동으로 근육을 강화시키고, 휴식 시에도 높은 에너지 소비를 유지하게 합니다.저항 밴드 운동: 저..

저탄고지(Low-Carb High-Fat, LCHF) 다이어트는 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 식단으로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 섭취를 극대화하는 방식입니다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트에서 탄수화물 섭취량을 어떻게 조절해야 하는지, 그리고 마이플 다이어트 환과 마이컷 보충제가 어떻게 도움이 되는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트에서 탄수화물 섭취량저탄고지 다이어트의 주요 원칙은 탄수화물 섭취를 크게 줄이고, 건강한 지방과 적당한 단백질을 섭취하는 것입니다. 일반적으로 저탄고지 다이어트는 다음과 같은 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다:중간 탄수화물 섭취: 하루 50-100g의 탄수화물 섭취저탄수화물 섭취: 하루 20-50g의 탄수화물 섭취아주 저탄수화물 또는 케토제닉..