부산 서면 마이플한의원

비알콜성 지방간이란?비알콜성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)은 간에 과도한 지방이 축적되어 발생하는 질환으로, 알코올 섭취와는 무관하게 발생합니다. 이는 전 세계적으로 가장 흔한 만성 간 질환 중 하나로, 비만, 인슐린 저항성, 대사 증후군과 밀접한 관련이 있습니다.비알콜성 지방간은 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있지만, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 지방간염으로 진행될 수 있으며, 이는 간경변이나 간암으로 이어질 위험이 있습니다. 따라서 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다.비알콜성 지방간의 원인비알콜성 지방간의 주요 원인은 대사성 질환입니다. 특히 비만, 당뇨병, 고지혈증과 같은 질환들이 주요 위험 요인으로 작용합니다. 이와 함께, 다음과 같은 요인..

다이어트와 대사: 대사율을 높이는 식단 전략**대사(메타볼리즘)**는 우리 몸이 음식을 에너지로 변환하는 과정입니다. 대사율은 이 에너지 변환이 얼마나 빠르게 이루어지는지를 나타내며, 높은 대사율은 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 대사율을 높이면 다이어트에 효과적이며, 신체는 저장된 지방을 더 빨리 연소하게 됩니다. 대사율을 높이는 식단 전략은 다이어트를 더욱 효과적으로 만들어 주며, 건강한 체중 감량에 도움이 됩니다.대사율을 높이는 주요 식단 전략단백질 섭취 증가 단백질은 신체가 소화하고 대사하는 데 가장 많은 에너지를 필요로 하는 영양소 중 하나입니다. 고단백 식단은 **음식 열효과(TEF)**를 높이며, 이는 단백질을 소화하면서 소모되는 에너지를 증가시킵니다. 단백질이 풍부..

클린 이팅(Clean Eating) 다이어트: 가공식품을 배제한 식단의 장점과 단점**클린 이팅(Clean Eating)**은 가공식품을 배제하고 신선한 자연식품을 섭취하는 것을 목표로 하는 식단 방식입니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 간편한 가공식품의 유혹은 크지만, 클린 이팅 다이어트는 더 건강하고 자연스러운 방식으로 식생활을 관리하는 데 중점을 둡니다. 이 다이어트는 단순히 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선을 목표로 하며, 신선하고 가공되지 않은 음식을 주로 섭취하게 됩니다.장점영양가 높은 식단: 클린 이팅은 신선한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 단백질이 풍부한 식품을 중심으로 하여 자연 그대로의 영양소를 섭취할 수 있게 해줍니다. 이를 통해 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 충분히 섭취할 수..

케토플루(Keto Flu): 저탄고지 다이어트 초기의 증상과 대처법저탄고지 다이어트(LCHF) 또는 케토제닉 다이어트를 처음 시작할 때 많은 사람들이 겪는 증상이 있습니다. 바로 **케토플루(Keto Flu)**입니다. 이 증상은 다이어트 초기 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 케토시스 상태로 전환되면서 발생하는 일시적인 부작용입니다. 이번 글에서는 케토플루의 주요 증상과 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 케토플루란?케토플루는 저탄고지 다이어트를 시작한 초기 며칠 동안 나타날 수 있는 증상들로, 일반적으로 신체가 케토시스 상태로 적응하는 과정에서 발생합니다. 탄수화물 섭취를 급격히 줄이면서 체내 당이 부족해지고, 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 동안 나타나는 일시적인 현상입..

고단백 다이어트: 체중 감량에 단백질이 중요한 이유고단백 다이어트는 체중 감량을 위해 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 단백질은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나로, 근육 형성뿐만 아니라 체중 감량에도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 고단백 다이어트가 왜 체중 감량에 중요한지 살펴보겠습니다.1. 단백질의 포만감 유지 효과단백질은 다른 영양소보다 소화 과정이 오래 걸리며, 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다. 단백질을 충분히 섭취하면 식사 후에도 오랫동안 배고픔을 느끼지 않아, 과식이나 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.장기적인 포만감: 단백질 섭취는 식사 후 포만감을 오래 유지하게 해주며, 이는 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.2. 근육량 ..

유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 및 다이어트에의 기여유산소 운동(Aerobic Exercise)과 무산소 운동(Anaerobic Exercise)의 개념유산소 운동과 무산소 운동은 우리가 흔히 접하는 두 가지 주요 운동 방식입니다. 이 두 가지 운동 방식은 각각의 에너지 시스템을 이용하여 신체에 다른 영향을 미치며, 다이어트 및 체중 관리에 중요한 역할을 합니다.유산소 운동: 유산소 운동은 장시간 동안 지속할 수 있는 운동으로, 산소를 이용해 에너지를 생산합니다. 이 운동은 심장과 폐를 강화하며, 신체의 전반적인 체력과 지구력을 향상시킵니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.무산소 운동: 무산소 운동은 단기간에 강력한 힘을 발휘하는 운동으로, 산소가 아닌 ..