부산 서면 마이플한의원

비타민 D 부족과 다이어트 실패 — 햇빛과 호르몬의 연결고리 다이어트가 잘 안 되는 이유, 혹시 비타민 D 때문일까요?비타민 D는 뼈 건강을 위해 필요한 영양소로 잘 알려져 있습니다.하지만 최근 연구들은 비타민 D가 체중 관리·지방 분해·호르몬 균형·면역·대사 건강에 깊게 관여하는 조절자라는 사실을 밝혀냈습니다.특히 여성에서 비타민 D 부족은 매우 흔하며,이는 다이어트 실패의 중요한 요인이 되기도 합니다.만성 피로, 우울감, 감정 기복, 식욕 변화, 지방 분해 속도 저하, 복부비만 등도비타민 D 부족과 관련이 있다는 점이 점점 명확해지고 있습니다.즉, 비타민 D는 단순한 영양소가 아니라다이어트의 핵심 대사 스위치라고 할 수 있습니다. 비타민 D는 ‘호르몬’입니다 — 지방 분해에 직접 관여합니다비타민 D는..

생리 전후 체중 변화가 큰 여성의 체질별 관리 전략 생리 전후로 체중이 1~3kg씩 변하는 이유, 무엇 때문일까요?여성분들 중에는 평소 식습관을 유지해도생리 전후로 갑자기 1~3kg이 증가하거나,생리가 끝난 후 자연스럽게 다시 빠지는 경험을 자주 하게 됩니다.이는 단순한 “물살”, “폭식 때문”이 아니라여성 호르몬의 변화, 부종, 자율신경 변화, 수분 조절 시스템,장운동 변화 등이 복합적으로 작용하는 생리주기 특성 때문입니다.특히 체질에 따라 생리 전후 반응의 양상이 매우 다르기 때문에자신의 체질을 이해하고 관리하는 것이 감량 성공의 핵심입니다. 생리 주기와 호르몬 변화 — 체중 변화의 출발점생리 주기는 크게 여포기 → 배란기 → 황체기 → 생리기간으로 나뉩니다.이 과정에서 에스트로겐과 프로게스테론의 비..

감정적 폭식의 한의학적 이해 — 기체·담음·열독의 관계 폭식은 의지 문제가 아닙니다 — 몸이 보내는 신호입니다감정적 폭식은 단순히 “마음이 약해서”, “의지가 부족해서” 생기는 문제가 아닙니다.폭식은 몸이 스트레스, 불안, 긴장, 피로 등에 반응하며 보내는 신호이자 결과물입니다.한의학에서는 이러한 폭식 패턴을단순한 식습관 문제가 아니라 정서·장부 기능·기혈순환·체내 열 독소·담음(노폐 물질) 등몸 전체의 균형이 흐트러져 나타나는 복합적인 현상으로 봅니다.그중에서도 감정적 폭식을 설명하는 핵심 개념이 바로**기체(氣滯)·담음(痰飮)·열독(熱毒)**입니다.이 세 가지는 서로 영향을 주고받으며폭식 충동, 불안감, 속이 갑갑한 느낌, 스트레스성 식욕 증가를 만드는 중요한 축을 형성합니다. 감정적 폭식과 스트레스..

다이어트와 수면의 과학 — 깊은 수면이 지방분해를 돕는 이유 살이 잘 안 빠지는 이유, 혹시 ‘수면’ 때문일까요?많은 분들이 다이어트를 할 때 식단과 운동에만 집중하지만,정작 감량 결과를 좌우하는 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 수면의 질입니다.충분하고 깊은 수면은 단순한 휴식이 아니라몸이 지방을 태우고, 호르몬을 회복하고, 대사를 재정비하는 시간입니다.반대로 수면의 질이 나쁘면식욕이 증가하고, 스트레스가 높아지고, 지방 분해 속도가 느려져아무리 열심히 운동하고 식단을 지켜도 감량이 더디게 됩니다.즉, 수면은 다이어트의 숨은 결정 요소입니다. 수면이 왜 지방분해에 영향을 줄까?수면은 신체 기능 전체를 재가동시키는 과정입니다.특히 밤 시간 동안 분비되는 여러 호르몬이지방 연소, 식욕 조절, 근육 회복, ..

**한의학으로 본 여성호르몬 균형 다이어트— 체질별 맞춤 한약과 식단 가이드**여성호르몬은 단순히 생리 주기만 조절하는 것이 아니라, 체중·체지방 분포·식욕·열 대사·피로·감정 변화까지 폭넓게 영향을 줍니다.특히 20대 후반부터 40대 여성들은 스트레스, 수면 부족, 피임약, 다이어트 반복, 임신·출산 등으로 인해 호르몬 균형이 쉽게 흔들리기 때문에 체중이 잘 빠지지 않거나, 붓기·피로·생리통·PMS가 심해지는 경우가 많습니다.한의학에서는 이러한 변화를 체질과 기혈의 흐름으로 바라보며, 체질에 따라 다른 방식의 접근을 통해 여성호르몬을 안정시키는 것을 중요하게 생각합니다.오늘은 한의학적 관점에서 본 여성호르몬 균형 다이어트의 원리와 체질별 맞춤 한약·식단 가이드를 깊이 있게 안내드리겠습니다.여성호르몬 불..

피임약 복용 중 다이어트 — 호르몬 변화에 따른 체중 관리법피임약을 복용하면 체중이 늘었다고 느끼시는 분들이 많습니다.하지만 실제로 피임약 자체가 지방을 늘리기보다는 호르몬 변화에 따른 체수분 변화, 식욕 변화, 대사 리듬 변화가 체중 증감에 영향을 주는 경우가 더 많습니다.따라서 피임약 복용 중이라면 단순한 식단 조절보다, 호르몬 변화를 이해하고 그에 맞는 다이어트 전략을 세우는 것이 훨씬 효과적입니다.오늘은 피임약 복용 시 나타날 수 있는 신체 변화와 함께, 이 시기에 가장 적합한 다이어트 방향을 전문적으로 설명드리겠습니다.피임약이 체중에 영향을 주는 방식은 “지방 증가”가 아닙니다많은 분들이 피임약을 복용하면 살이 찐다고 생각하지만, 피임약이 지방세포를 직접 늘리는 것은 아닙니다.대부분은 다음과 같..