부산 서면 마이플한의원

1. 오메가-3란 무엇인가?오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적인 불포화 지방산으로, 체내에서 스스로 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 주요 오메가-3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), **ALA(알파리놀렌산)**이 포함됩니다.오메가-3는 염증을 줄이고, 심혈관 건강을 보호하며, 두뇌 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중에도 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.2. 다이어트 중 오메가-3 섭취의 장점1) 지방 연소 촉진오메가-3는 신진대사를 촉진하고 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다. 특히 EPA와 DHA는 지방 산화 과정을 돕고, 체지방 축적을 억제합니다.2) 식욕 조절오메가-3는 포만감을 ..

저탄고지(LCHF) 식단은 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 그러나 주로 육류와 동물성 지방에 의존하는 방식으로 알려져 있어 채식주의자에게는 도전적인 식단으로 보일 수 있습니다. 하지만 적절한 식물성 재료를 활용하면 채식주의자도 성공적으로 저탄고지 식단을 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 식물성 기반 저탄고지 식단을 설계하는 방법과 성공을 위한 팁을 살펴보겠습니다.1. 채식주의와 저탄고지 식단의 핵심 원칙저탄고지의 기본 원칙탄수화물: 총 섭취량의 5~10%.단백질: 총 섭취량의 20~25%.지방: 총 섭취량의 70~80%.채식주의의 핵심 원칙육류, 생선, 가금류 등 동물성 식품을 제외.채소, 과일, 견과류, 씨앗류, 곡물 등을 주로 섭취.2. 채식주의자를 위한 저탄..