부산 서면 마이플한의원

여성과 저탄고지 다이어트의 관계저탄고지(LCHF) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 사용하는 방식으로, 체중 감량과 대사 건강에 큰 효과를 보입니다. 하지만 여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 다이어트 방식이 몸에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 특히 저탄고지 식단이 여성 호르몬에 영향을 미칠 가능성이 있으므로 신중한 접근이 필요합니다.저탄고지 다이어트와 호르몬 변화1. 생리 주기와 대사 변화여성은 생리 주기에 따라 에너지 요구량, 식욕, 대사율이 달라집니다.생리 전 (황체기): 프로게스테론 수치가 증가하며 식욕이 증가하고, 탄수화물 섭취 욕구가 강해질 수 있습니다.생리 후 (여포기): 에스트로겐 수치가 증가하며 에너지 소비가 더 효율적으로 이루어집니다.2. ..

1. 갈증과 배고픔의 착각: 왜 발생할까?갈증과 배고픔은 몸에서 느끼는 기본적인 신호지만, 때때로 우리는 이를 혼동할 때가 있습니다. 특히 다이어트 중에는 이러한 혼란이 더 자주 발생합니다. 그 이유는 다음과 같습니다:뇌의 신호 혼동: 우리 뇌의 시상하부는 갈증과 배고픔 신호를 모두 처리합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않을 경우, 뇌가 갈증을 배고픔으로 오인할 수 있습니다.습관적 행동: 갈증을 느낄 때 음식으로 대체하는 습관은 몸이 이를 학습하게 만들어 실제로는 물이 필요한 상황에서도 음식을 찾게 만듭니다.다이어트 중 스트레스: 칼로리 섭취를 제한하면 몸이 에너지를 요구하며, 이 과정에서 갈증 신호가 강한 배고픔으로 느껴질 수 있습니다.2. 다이어트 중 수분 부족의 주요 신호다이어트 중 수분 섭취가 부족..