다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소: 꼭 챙겨야 할 영양제는?[사상 다이어트 한의원 마이플]

 다이어트를 하면서 체중을 감량하는 것은 건강을 개선하고 삶의 질을 높이는 좋은 방법입니다. 하지만 칼로리를 줄이고 식단을 조절하는 과정에서 중요한 영양소가 결핍될 수 있습니다. 영양소 결핍은 에너지 부족, 면역력 저하, 피로감 등을 유발할 수 있으며, 궁극적으로 다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양소와 이를 보충하기 위해 꼭 챙겨야 할 영양제를 알아보겠습니다.

1. 비타민과 미네랄

 다이어트 식단은 때때로 비타민과 미네랄의 섭취가 부족해질 수 있습니다. 특히, 단백질과 채소 위주의 식단은 비타민 B군, 비타민 D, 칼슘, 철분 등의 섭취를 감소시킬 수 있습니다.

• 멀티비타민: 하루 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어, 다이어트 중 영양 불균형을 예방하는 데 효과적입니다.
• 비타민 D: 햇빛을 충분히 받지 못하거나 우유, 유제품을 피할 경우 부족해지기 쉽습니다. 비타민 D는 뼈 건강을 지키고 면역력을 강화하는 데 필수적입니다.
• 칼슘: 특히 여성의 경우 다이어트 중 칼슘 섭취가 부족해질 수 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 지키고 근육 기능을 돕습니다.

2. 오메가-3 지방산

 오메가-3는 심혈관 건강과 뇌 기능을 지원하며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다이어트 중 기름진 생선을 자주 먹지 않으면 오메가-3 섭취가 부족할 수 있습니다.

• 오메가-3 보충제: 오메가-3 보충제는 체내 염증을 줄이고, 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 철분

 다이어트 중 철분 섭취가 부족해지면 빈혈과 피로감을 유발할 수 있습니다. 특히, 채소 위주의 식단이나 채식 다이어트를 하는 경우 철분 섭취가 부족할 수 있습니다.

• 철분 보충제: 철분은 산소 운반을 돕고, 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 여성에게 철분 보충은 매우 중요합니다.

4. 마그네슘

 마그네슘은 신경 기능, 근육 이완, 스트레스 완화에 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중 가공된 음식 섭취를 줄이면 마그네슘 섭취가 감소할 수 있습니다.

• 마그네슘 보충제: 마그네슘은 특히 운동 후 근육 회복에 도움을 주며, 숙면을 돕는 효과도 있습니다.

5. 단백질 보충제

 다이어트 중 충분한 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 식사량을 줄이거나 채식을 하는 경우 단백질 섭취가 부족해질 수 있습니다.

• 단백질 파우더: 운동 후나 식사 대용으로 쉽게 섭취할 수 있어, 식사를 챙기기 힘들 때 다이어트 중 단백질 섭취를 보충하는 데 매우 유용합니다.

 다이어트를 할 때 올바른 영양제를 선택하고 섭취하는 것은 체중 감량의 성공을 높이고, 건강한 생활을 유지하는 데 필수적입니다. 자신에게 필요한 영양소를 파악하고, 부족한 부분을 보충하는 전략적인 접근이 중요합니다. 단, 모든 보충제는 과다 복용하지 않도록 주의하고, 필요 시 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

'마이컷'의 효과

 

• 체지방 감소와 체중 감량
  • 마이컷 프로그램은 체지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 활성화하여 체중을 효과적으로 감량하는 데 도움을 줍니다. 체질에 맞춘 한약 처방을 통해 지방을 연소시키고, 축적된 체지방을 줄이는 데 기여합니다.
• 식욕 억제 및 식사 조절
  • 한약은 식욕을 자연스럽게 억제하는 효과가 있어, 과식을 방지하고 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 다이어트 중 폭식을 방지하고, 안정적인 체중 감량을 유지할 수 있습니다.
• 부종 완화 및 체내 독소 배출
  • 한방 치료는 체내 순환을 개선하여 부종을 줄이고, 체내의 불필요한 노폐물과 독소를 배출시키는 역할을 합니다. 이는 몸이 가볍게 느껴지게 하고, 체중 감량 효과를 극대화합니다.
• 기초대사량 증가
  • 마이컷은 기초대사량을 높여, 몸이 더 많은 칼로리를 소모하도록 도와줍니다. 이로 인해 요요현상을 예방하고, 감량된 체중을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

 

[마이플 한의원]
<구,생활건강 한의원 부산>

원활한 비대면 상담을 위해 생활건강한의원 부산점 채널 채팅방 연결 링크 안내드립니다.

링크 접속 후 본인 성함 기록 후 전송 바랍니다. (예/홍길동 -> 전송)

▶️http://pf.kakao.com/_iuzxbu/chat

* '채널 추가'시 한의원 소식과 혜택/정보를 안내 받으실 수 있습니다.

마이플한의원 오시는 길 ㅣ 부산광역시 부산진구 중앙대로 691번길 5 천우빌딩 4층

당신의 소중한 삶을 응원합니다.

마이플 한의원에서는 요요없는 당신의 마지막 다이어트가 될수있도록 최선을 다하겠습니다.

마이플한의원 - 네이버 지도 (naver.com)