근육을 키워야 지방대사가 더 잘이루어져서 다이어트가 잘됩니다. [사상 다이어트 한의원 마이플]

근육을 키워야 지방대사가 더 잘이루어져서 다이어트가 잘됩니다. 

반복된 다이어트 요요 현상으로 인해 적게 먹는데도 살이 찌는 현상은 많은 사람들에게 낯설지 않은 문제입니다. 이러한 현상은 신체가 적응하여 기초대사량이 낮아지고, 지방 대사가 원활하지 않게 되는 것으로 설명할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 운동을 통해 근육량을 증가시키는 것이 중요합니다.이번 글에서는 왜 근육을 키워야 기초대사량이 올라가고 지방의 대사가 더 잘되게 되는지, 그리고 마이플 다이어트 환 마이컷이 어떻게 다이어트에 도움이 되는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

요요 현상의 원인

요요 현상은 다이어트 후에 체중이 다시 증가하는 현상으로, 반복되는 경우가 많습니다. 이는 신체가 적은 칼로리 섭취에 적응하여 에너지 소비를 줄이는 생리적 반응 때문입니다. 다이어트 중에는 근육량도 함께 감소하게 되는데, 근육은 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소하고, 결과적으로 적은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬운 상태가 됩니다.

근육 증가와 기초대사량

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소모하는 최소한의 에너지량을 말합니다. 이 기초대사량은 근육량에 크게 영향을 받습니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 근육량이 많아질수록 기초대사량이 높아집니다. 따라서 근육을 증가시키는 것은 기초대사량을 높이고, 요요 현상을 줄이는 데 효과적입니다.

근육과 지방의 차이점

• 칼로리 소모량: 근육 조직은 지방 조직보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 이는 근육이 더 많은 미토콘드리아를 가지고 있어 에너지 소비가 높기 때문입니다.
• 대사 활동: 근육은 활동적인 조직으로, 휴식 중에도 에너지를 소비합니다. 반면, 지방은 상대적으로 비활동적인 조직입니다.
• 체형 유지: 근육은 탄력 있고 단단한 반면, 지방은 부드럽고 탄력이 없습니다. 따라서 근육량이 많은 사람은 더 날씬하고 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있습니다.

근육 증가와 지방 대사의 관계

근육이 증가하면 지방 대사가 더 잘 이루어지는 이유는 다음과 같습니다:

1. 미토콘드리아의 역할: 근육 세포에는 미토콘드리아가 풍부하게 존재합니다. 미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생산하는 역할을 하며, 지방 산화를 통해 에너지를 생성합니다. 따라서 근육량이 많아질수록 미토콘드리아의 수가 증가하고, 지방을 연소하는 능력이 향상됩니다.
2. 호르몬 분비 증가: 근육 운동은 호르몬 분비를 자극합니다. 특히 성장호르몬과 테스토스테론이 분비되는데, 이들은 지방 분해를 촉진하고 근육 성장을 돕습니다. 호르몬의 변화는 지방 대사를 활성화하여 체지방 감소에 기여합니다.
3. 에너지 요구량 증가: 근육량이 많아지면 몸의 에너지 요구량이 증가합니다. 근육이 유지되기 위해서는 더 많은 에너지가 필요하며, 이 에너지는 주로 지방과 탄수화물의 형태로 공급됩니다. 따라서 근육이 많을수록 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아집니다.
4. 혈류량 증가: 근육 운동은 혈류량을 증가시킵니다. 혈류량이 증가하면 지방 세포에 더 많은 산소가 공급되고, 이는 지방 산화를 촉진하여 지방 대사를 촉진합니다.

근육 증가를 위한 운동

근육을 증가시키기 위해서는 저항 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 저항 운동은 근육을 직접적으로 발달시키는 데 도움을 주며, 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 심폐 기능을 향상시킵니다.

• 저항 운동: 덤벨, 바벨, 머신 등을 이용한 중량 운동은 근육 성장에 직접적인 영향을 줍니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스와 같은 복합 운동은 큰 근육 그룹을 동시에 자극하여 효율적으로 근육을 키울 수 있습니다.
• 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고, 지방 연소를 촉진합니다. 유산소 운동은 저항 운동과 병행하여 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.

마이플 다이어트 환 마이컷의 시너지

마이플 다이어트 환 마이컷은 다이어트 한약을 환으로 만들어 체지방 감소와 대사 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

• 마이플 다이어트 환 마이컷 :마이플 다이어트 환은 한약으로, 체지방 감소를 돕는 성분을 포함하고 있으며, 기초대사량을 높이고 운동 효율을 높여줍니다. 이는 다이어트 중 발생할 수 있는 영양 불균형을 최소화하며 체중 감량을 도와줍니다.
• 마이컷은 대사를 촉진시키고, 에너지 소모를 증가시키는 성분이 포함되어 있어, 운동 중 더 많은 칼로리를 소모하게 해줍니다. 또한, 피로 회복과 체력 향상에 도움을 줍니다.

마이플 다이어트 환의 구체적인 작용

• 기초대사량 증가: 마이플 다이어트 환에 포함된 성분들은 신진대사를 활발하게 하여 기초대사량을 증가시킵니다. 이는 운동을 하지 않는 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 만들어 체중 감소에 도움을 줍니다.
• 운동 효율 향상: 운동 시 에너지 대사를 촉진하여 운동의 효과를 극대화합니다. 이를 통해 근육 형성과 지방 연소가 더 빠르게 이루어집니다.

반복된 다이어트 요요 현상을 극복하기 위해서는 근육량을 증가시키는 것이 중요합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아지고, 지방 대사가 더 원활해지며, 적게 먹어도 살이 찌는 현상을 예방할 수 있습니다. 저항 운동과 유산소 운동을 병행하여 근육을 키우고, 마이플 다이어트 환과 마이컷과 같은 보조제를 활용하여 다이어트를 지속적으로 유지하는 것이 효과적입니다. 이를 통해 요요 현상을 극복하고, 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

[마이플 한의원]
<구,생활건강 한의원 부산>

원활한 비대면 상담을 위해 생활건강한의원 부산점 채널 채팅방 연결 링크 안내드립니다.

링크 접속 후 본인 성함 기록 후 전송 바랍니다. (예/홍길동 -> 전송)

▶️http://pf.kakao.com/_iuzxbu/chat

* '채널 추가'시 한의원 소식과 혜택/정보를 안내 받으실 수 있습니다.

마이플한의원 오시는 길 ㅣ 부산광역시 부산진구 중앙대로 691번길 5 천우빌딩 4층

당신의 소중한 삶을 응원합니다.

마이플 한의원에서는 요요없는 당신의 마지막 다이어트가 될수있도록 최선을 다하겠습니다.

https://map.naver.com/p/search/%EB%A7%88%EC%9D%B4%ED%94%8C%20%ED%95%9C%EC%9D%98%EC%9B%90/place/38780305?isCorrectAnswer=true&c=15.00,0,0,0,dh