글리세믹 인덱스,GI지수란 무엇인가? GI지수와 다이어트 [김해 다이어트 한의원 마이플]

글리세믹 인덱스(GI) 지수와 다이어트

GI 지수란?

글리세믹 인덱스(Glycemic Index, GI)는 음식물이 혈당 수치를 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수는 0에서 100까지의 범위로 측정되며, 수치가 낮을수록 그 음식이 혈당을 천천히 올리며 안정적인 에너지를 제공한다는 의미입니다. 반대로 GI 지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리지만, 이로 인해 급격한 혈당 상승과 함께 급격한 혈당 하락이 일어나게 됩니다. 이러한 변동은 배고픔을 유발하고 과식을 초래할 수 있습니다.

GI 지수와 다이어트의 관계

다이어트에서 GI 지수는 중요한 역할을 합니다. 낮은 GI 지수를 가진 식품은 소화 및 흡수가 느리게 이루어지기 때문에 혈당이 천천히 올라가며, 에너지가 지속적으로 공급되어 포만감이 오래 지속됩니다. 이러한 식품들은 다이어트 중에 과식을 방지하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 반면, 높은 GI 지수를 가진 식품은 혈당을 빠르게 상승시키고 인슐린 분비를 촉진하여 지방 저장을 증가시킬 수 있으므로 다이어트에 불리할 수 있습니다.

낮은 GI 지수를 가진 식품

낮은 GI 지수를 가진 식품들은 다이어트에 매우 유리합니다. 대표적인 예로는 다음과 같은 식품들이 있습니다:

• 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등은 낮은 GI 지수를 가지고 있으며, 섬유질이 풍부하여 소화가 느리고 포만감을 오래 지속시킵니다.
• 야채: 브로콜리, 시금치, 당근 등의 채소는 낮은 GI 지수로 혈당을 안정적으로 유지시켜 줍니다.
• 과일: 사과, 배, 체리 등의 과일은 GI 지수가 낮고 비타민과 섬유질이 풍부하여 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

마이플 다이어트 환 마이컷의 다이어트 효과

마이플 다이어트 환 마이컷은 체중 감량에 효과적인 건강 보조식품입니다. 이 제품은 신진대사를 촉진하여 체내 지방을 더 빠르게 연소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 식욕을 억제하여 과식과 간식을 줄이는 데 도움을 주며, GI 지수가 낮은 식품과 함께 섭취하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능합니다. 마이컷은 다이어트 과정에서 체내 에너지 수준을 유지시켜 주어 피로감을 줄이고, 체중 감량을 보다 효율적으로 할 수 있도록 돕습니다.

 

[마이플 한의원]
<구,생활건강 한의원 부산>

원활한 비대면 상담을 위해 생활건강한의원 부산점 채널 채팅방 연결 링크 안내드립니다.

링크 접속 후 본인 성함 기록 후 전송 바랍니다. (예/홍길동 -> 전송)

▶️http://pf.kakao.com/_iuzxbu/chat

* '채널 추가'시 한의원 소식과 혜택/정보를 안내 받으실 수 있습니다.

마이플한의원 오시는 길 ㅣ 부산광역시 부산진구 중앙대로 691번길 5 천우빌딩 4층

당신의 소중한 삶을 응원합니다.

마이플 한의원에서는 요요없는 당신의 마지막 다이어트가 될수있도록 최선을 다하겠습니다.

https://map.naver.com/p/search/%EB%A7%88%EC%9D%B4%ED%94%8C%ED%95%9C%EC%9D%98%EC%9B%90/place/38780305?isCorrectAnswer=true&c=15.00,0,0,0,dh